Jag vill ha mitt liv tillbaka..

Hej kära flashback vänner!

Jag vill börja med att säga att tyckte innan jag mådde dåligt att livet var ganska underbart, jag har en fin familj och några bra vänner.. inte så många vänner men dom jag har är väldigt bra.

Jag har dock inte skött mitt liv särskilt bra.. suttit alldeles för mycket vid datorn, ätit onyttigt osv. Och för det fick jag känna av mitt straff nån gång i Oktober förra året.. jag hade suttit uppe o spelat hela natten och när jag skulle lägga mig ner kunde jag inte andas utan att hjälpa till. Det var inte kul alls men efter några timmar när jag gick o la mig så släppte det. Jag mådde bra tills några dagar senare då jag gick ner på toan och kände att jag inte riktigt var mig själv. Jag behövde någon att prata med direkt så jag gick o prata med min mor, efter ett tag blev det lite bättre. Det hände några dagar i rad. När jag skulle ut med vänner så kände jag att jag bara ville hem.. jag var inte mig själv och ville vara på mitt rum o ta det lugnt.Det värsta kom dock när jag bara hade sovit två timmar på natten och skulle upp till skolan.. då var jag helt tom och konstig i huvudet. Det blev värre sen när jag kom hem.. då kände jag att jag nästan skulle svimma.. så tom och svag var jag. När jag vaknade mådde jag inte bättre, följande helg mådde jag SKIT.. låg mest i sängen .. åt bara sallad och slutade helt med cola/dator även om jag såg en del på TV. Jag försökte ta mig ut den helgen och visst jag kom ut lite. Jag sov dock väldigt dåligt.. sista natten den helgen så blev jag dock bra igen på morgonen när jag satt o åt frukost med mina föräldrar.. helt plötsligt kände jag mig normal igen jag var otroligt glad. Jag kunde spendera tid med mina vänner igen m.m men det höll bara i sig i några dagar.. när jag hade varit ute på kvällen med några vänner kände jag mig dålig och var tvungen att gå hem.. sen den dagen har jag mått skit fram till nu. Det har givetvis varit sämre/bättre vissa dagar men aldrig har det varit en dag då jag känt mig helt normal/vanlig som jag brukar .

Jag sover på fel tider, jag äter fel.. m.m men nu har jag börjat äta bättre samt försöka ta mig ut trots att jag mår kasst. Det svåraste blir att ändra min dygnsrytm.. så det vill jag ta sist. Först vill jag börja motionera/äta bättre. Men fan det är svårt när man känner sig så här . Tror ni jag kan ta mig ur detta utan att besöka någon psykvård eller liknande? ska även säga att jag har lämnat blodprover m.m på en vårdcentral då jag kände mig hängig och allt såg bra ut.

Men som sagt, tror ni att jag kan ta mig ur detta själv? jag vill fan inget annat och jag ska göra ett bra försök.. kanske är det någon som har känt sig som mig ?

Lägg AV... Skärp till dig och ryck upp dig... hur JÄVLA svårt kan det vara. Sluta tyck synd o dig och du kommer att må bättre!!!!

Gör någonting åt saken?

Vad du stoppar i dig är ALLT. Försök att få i dig mycket järn och c-vitaminer (som behövs för att kroppen ska kunna bearbeta järnet). Det gör att du troligtvis kommer känna dig mindre slö och hängig vilket ofta leder till att man känner sig nere. Broccoli, spenat och färgglad frukt är alltid bra.

Det kan också bero på att du äter för lite. Vet själv att när jag sitter vid datorn glömmer jag att äta och blir således trött och irriterad. Att äta alls och att äta rätt är a och o. Träningen kan du tänka på sen, men en liten promenad i vårsolen vore väl inte så tokigt?

Ät ordentliga måltider, spendera någon timme med att koppla isär datorn så du inte snikar till den och "bara ska sitta en timme till", börja träna, sysselsätt dig med något om dagarna, ta upp gamla kontakter, känn lite att du kämpar för att få det bra. Du ska helst ha gjort så mycket på en dag att när klockan närmar sig 10 vill du bara gå och sova.

Hur svårt är det att ändra dygnsrytmen? Sätt väckarklockan på en tid och gå upp, sedan går du och lägger dig på samma tid varje dag, är rytmen helt rubbad så dygna...

PoP -> Psykiska problem

/Mod

Att ta tag i dygnsrytmen sist vet jag inte om det är rätt väg att gå. Regelbunden sömn skulle jag vilja säga är första steget. Sömn -> Äta rätt -> Motionera. Och skit i datorjäveln!

Kan du förklara lite bättre vad som hände när du mådde dåligt? Vilka symptom du hade osv.

Som min praktikant sa en gång "jag fick damp på macdonaldz".