Bästa triceps övningarna?

Nå? Plus undrar också hur många övningar av varje muskelgrupp,t.ex triceps man bör göra under varje träningspass för bästa resultat.

Jag brukar köra 3-4 olika övningar per muskelgrupp, där jag kör 3 set per övning. Push down, dips, tricepspress och push down med rep är sköna övningar för triceps.
Kika gärna här: https://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=54

ALLA övningar där man sträcker armbågsleden med belastning kan vara "bäst".
1-jättemånga övningar kan också vara "bäst".

bäst och bäst, personligen gillar jag tricepspress i hiss bäst, får sån go "pump" i den. hantel bakom huvudet funkar bra också. testa olika och känn efter vilka som passar dig bäst, finns många olika övningar på triceps. det där med antal övningar låter jag någon annan svara på. jag brukar själv köra ca 3 övningar per muskelgrupp, 3x8 reps. känn efter själv vad du tycker känns bäst. tror inte det spelar så stor roll, så länge du kör så mycket du orkar, plus lite till

Själv föredrar jag dips och armhävningar, främst för att jag gärna tränar flera muskler i samma övning så man slipper lägga så mkt tid på det. Annars finns det väl ett gäng övningar man kan göra med hjälp av dragmaskiner.

Antalet reps beror helt på vad du vill uppnå. Vill du främst få större massa är väl 6-8reps optimalt, bör dock varieras. Själv kör jag oftast 20+ reps då jag främst behöver uthållighet, varvar dock med lite explosivare pass på 8-12 reps.

gillar verkligen liggande extencions och pushdowns.

Liggande tricepsextentioner och smalbänk är mina favoriter. Kör i bland pushdowns som sista övning också.

dips, pushdowns, frenchpress, liggande triceps extensions, smalbänk
Finns väldigt många som är de bästa.

Dips och stående raklång i kabel, och drar ner en tvådelad tamp är väl mina favoriter.

Sittande tricepspress med en hand gillar jag också.. http://www.muscles.se/styrkeovningar/enhands-tricepspress/

Annars finns ju resten här..

http://www.muscles.se/styrkeovningar/armovningar/

http://forum.body.se/showthread.php?t=5146