Hur fan ska jag få i mig tillräckligt med protein ?

Hej det är så att jag bör få i mig runt 250 - 300 g protein /dag enligt denna sidan http://www.bodybuilding.com/fun/calpro.htm. Undrar hur fan det ska gå till ? isf måste jag sänka minst en 30ägg 4 burkar kvarg och 2 burkar tonfisk /dag ??? :S och det är extra svårt nu när man ligger i deff, nån som har något tips ?

Tänk på att även även mjölk och pasta osv innehåller protein så det får du räkna med också. Sedan är kyckling och magert kött bra under deff

Proteinpulver?

Edit; Du har inte räknat fel..?
För maximal dosering med t.ex Whey 80 proteinpulver är totalt 60 g protein per dag
Så det låter otroligt högt intag..

Haha 250-300 gram, dina njurar kommer fan paja när du är 30.

mjo tycker det värkar lite väl mycket också... enligt denna beräkningen som många brukar gå efter 2g kg/kroppsvikt så blir det 184g protein, men har läst att det inte skadar man käkar en 20-30 gram mer, men men

Enkelt, kvarg, ägg, mjölk, proteinpulver, kyckling. Det är en kombination jag gillar att köra själv. : )

1kg kvarg, 2st vassledrinkar ala 30g var, 600g magert kött. 300g protte och lite fett/kolhydrater, bara att lägga till vad du känner för, kanske tabort någon vassledrink mot mjölk och massor av ägg. hur som haver är 300g prot inga problem alls att få i sig.

Kött fi fan!

Äter allt detta idag förutom vassle, tar EAA tränings dagar, suger att bröstfile ska va så jävla dyrt men men

Keso, ja det är kolhydrater i som var enda jävla bodybuilder påpekar när jag rekommenderar det men det är mycket protein också, och billigt! Plus JÄTTEGOTT!

Källa på detta.

Du blir rekommenderad 184 gram.
Sen lägger du till 20-30 gram för skojs skull för att du läst att det inte skadar.
Då är du enligt mig uppe i 204-214 gram
Enligt dig hamnar du på 250-300?
Hur går det till?



1kg kvarg äter man ju lätt till frukost varje dag.


Maximal dosering med just Whey-80 betyder inte att du dör om du äter mer protein, för man ska få i sig mer än 60 gram per dag, speciellt när man tränar.
Däremot är det inte jätte-trevligt att hälla i sig för mycket pulver per dag för då börjar magen gnälla på de flesta.