snabba resultat och mycket förbränning?

Hej gott folk.
Nu är det som så att jag är väldigt okunnig inom det här området,
men jag har bestämt mig för att gå ner så mycket som möjligt,
målet är 10 - 15 kilo, och så snabbt som möjligt.
Att jag måste träna har jag redan listat ut,
och jag kör väl på med det som finns på gymmet.
men grejen är den att jag verkligen skulle behöva ett tränings-schema..
Det jar är ute efter är snabba resultat och mycket förbränning.
Hjälp?

konditionsträning förbränner man nog mest kalorier på.

UT OCH SPRING TILLS DU SPYR ELLER GRÅTER!!!

Prova LCHF-metoden annars, hjälper även med träningen, i mitt fall gav det bättre uthållning. Fast kom ihåg att resultat är väldigt individuellt, vissa rasar i vikt medan andra inte.

Du kan börja med att läsa här t.ex.
https://www.flashback.org/t864972
https://www.flashback.org/t1052647

Tack

Ut och spring, fast utan att spy eller gråta, föreslår jag. Ta det piano, och se till att hålla på en stund istället.

DU!!! UT OCH SPRING MED DIG OCHSÅ DIN LILLA FJOLLA!!!