Random fråga om träning. (Deff)

Jag har en fråga som jag har undrat på ett tag nu.

Nu tänkte jag köra ordentligt deffning om några dagar och nej, jag ska inte fråga frågor om hur man deffar. Är inte så super uppbyggd, ett år träning (varav 1 månad semester) men jag har börjat få kött på benen.
Jag undrar bara, borde jag deffa först och få ut kroppsformen nu, eller äta som ett djur och träna likaså och efter någon månad deffa??

Om jag deffar nu och når det jag vill på deffningen, kan jag fortsätta träna som vanligt efter det och fortfarande förbli "deffad"?

Ingensson

Om du är nöjd med din muskelmassa är det väl bara att deffa på, men du kommer förlora muskelmassa också. Är det vad du vill?
Du säger att du inte är så tränad, hur vet du då att din muskelmassa är tillräcklig?

Enda chansen till att förbli deffad är att ligga på tillräckligt stort/litet kaloriintag.

Varför deffa öht om du inte är nöjd med din muskelmassa?

Allt har ju med "mängden" kalorier att göra. Ligger du på överskott när du sätter igång med träningen lägger du även på dig.

Att deffa nu vore väl en smart ide. Det låter som du vill äta lite rejälare nu i en månad och lägga på dig mer fett än det går att deffa bort under samma period och det låter inte så klokt. Du har ju inte deffat innan och det är något av kanske det värsta jag vet. Om du fortsätter en vecka måste du ju deffa längre sen. Innan du bestämmer dig kan du ju deffa en månad och se hur du pallar det och sen avgöra hur du vill göra.

För att behålla en väldeffad kropp behöver du en heldel promenader/kondisträning i ditt schema beroendes på vilka gener du har naturligtvis och samtidigt ligga på hårfina kcal nivåer så att du både utvecklas och håller dig deffad....

Generellt baserat på mina egna upplevelser så är det lättast wtt bara implementera lite förbränning, eller iallafall mer än du hade innan.

Jag tycker tveklöst att det är meningslöst/ologiskt att deffa före volymträning.

Låter som du är redo att börja periodisera trots att du inte tränat så länge. Kör maxstyrka parallellt med deff.

Grejjen är då jag deffar så ska jag såklart träna styrka i bakgrunden också. Men jag tänkte mer som att. Om jag deffar och får ut strukturaturen.. är färdigt med deffningen alltså...
Kan jag då "behålla" den där definierade kroppen medans jag lägger på nya muskler? Eller är det bara bättre att träna oerhört mycket och proppa i mig kalorier och proteiner och efter ha fått en viss muskelmassa och såklart, fett deffa efter det?

Ingensson

Ja, när du väl har nått ditt mål så kan du behålla det genom en kaloribalans, (beroende på BF%), men om du har ett större mål kanske du får träna i 20 år eller mer vid kaloribalans för att nå dit, jämfört med kanske 5år med kaloriöverskott.

Vid ett kaloriöverskott för muskelbyggandet, gör du det mer eller mindre omöjligt att inte lägga på dig fett. Styrkan kan du dock bibehålla, och i vissa fall öka något under en längre tids underskott.

När du säger mål? Alltså blir färdig med deffningen?

Kan ju tänkas vara så ja

En sak till dök upp. Finns det fett hjag kan äta som inte skapar så många finnar. Är inte finne benägen men åt lite bregott igår (bytte från lätta) och fick två mutant växter på ryggen..

Rapsolja eller ägg kan du testa.