Vad finns det för "bra" kosttillskott för löpning?

Har suttit och kikat runt i den stora kosttilskott djunglen som finns där ute på interwebzen och har hittat lite småsaker som verkar intressanta men vad jag har läst på diverse rescensioner och kommentarer så verkar de flesta saker man kan köpa för just löpning vara väldigt osäkra.

finns det någon här med erfarenhet om något kosttillskott man kan ta för att förbättra sina tider som också funkar som det ska, utan några större biverkningar?

provade nått piller (prestations höjande) som en kompis hade fått med som reklam när han köpte proteinpulver men märkte ingen större skillnad av det. Lose it Workout hette de tror jag..


att tillägga kan vara att jag har regelbunden och balanserad kost och behöver inga piller i form av "MYCKET KOLHYDRATER DU SPRINGER NU BÄTTRE" eller liknande som man lika gärna kan få i sig av pasta.

nå? någon?

Jag använder Vitargo vid pass över 1h annars vatten, gels (typ maxim) vid pass kring 2-3h. Använder även kreatin + EAA, EAA för att det är så otroligt gott...

Jag tycker beta-alanin är bra.

Ja, tänkte nämna detta..finns ju forskning om att det ökar uthålligheten. Ihop med koffein så blir iaf jag uthålligare.

Stora mängder efedrin + koffein + beta-alanin, sen är det bara att springa som en tjackad jävel.