1 månads semester och ingen gym. tips på hemmaövningar?

Tjaa, ska resa i en månad och kommer inte ha tillgång till någon gym. För att hålla mig i form behöver jag därför några övningar som man kan göra hemma med redskap som man brukar ha.

De jag kommer på är
Dips (triceps)
Armhävningar (bröst)
Crunches (mage)
Chins (rygg)
Stå på väggen med händerna, därefter lyfta kroppen dra kroppen upp o ner (axlar)

Ge tips på fler övningar

ligg på magen och crawla med armar och ben skitjobbigt!

chinups (om du har möjlighet)

hantlar (om du har)

Testa att söka, dessa trådar kommmer upp titt som tätt.

Men scooby har en del bra övningar, kolla in hans sida.

upphopp och sitta i 90 grader (med stöd=fusk) tåhävningar med nått tungt över axlarna, för benen.

Armhävningarna kan du ju också variera. Smala, breda, lutande. Dragonflags om du har en beänk.

Tack för tipsen
Kollade upp Scooby, han hade några intressanta övningar men tyvärr även många som kräver redskap vilket jag troligen inte kommer ha med mig i semestern.

Mjo, är ju svårt att träna utan vikter. :P

En stång och lite hantlar får du väl ta med dig ; )

Pullups
Donkey raises
Den där "buktrycksövningen för magen"


Sen kan du alltid köra övningar som inte kräver så mycket vikt så du kan använda vad du hittar, ex en stekpanna för lyft åt sidan etc etc, gäller att vara kreativ

Det är ingen katastrof att ta en månads semester ifrån träningen.