Hur många reps ger mest uthållighet?

En regel bland styrketräning är att reps med antalet 15 och fler tränar uthållighet.
Men vad ger mest uthållighet i musklerna, 15 eller 50 reps?
Tränas uthålligheten mer ju högre repsantal som tränas eller hur är det?
Eller om man springer ett löppass, ger det mer uthållighet än ett högrepspass på gymmet?

Löpa ger dig mer uthållighet för att då gör du lika många reps som du gör löpsteg eller vad man ska säga. Det är förhoppningsvis mer än vad du gör reps i bänkpressen på gymmet

mikeni

Du kommer bli uthållig på det du tränar.
Du kan inte jämföra löp-uthållighet med gym-reps-uthållighet.
Du får inte bättre utållighet i en viss gymövning bara för att du springer. Iallafall inte de övningarna som inte ställer krav på syresättning.

Off topic.

Måste säga att jag gillar din avatar.
Buffed, beautiful and bitchin haha

Nu säger man att 15-20 reps är uthållighet av en anledning.

Om 50 reps hade varit till en mycket större fördel för uthålligheten hade man sagt att uthållighet är 50reps.

EDIT: Nu går jag helt på logik här.

Glöm inte heller bort att om man kortar ned vilopauserna mellan setten så blir det en helt annan belastning på det kardiovaskulära systemet.
Du få förmodligen mycket bättre "uthållighetsträning" av att köra tex 8-10 reps med 45 sekunders vila mellan setten än att köra 15 reps med 2 minuter mellan dom.
Cirkelträning kan också vara rätt populärt hos dom som kör crossfitträning. Dvs att direkt gå från en övning till en annan utan vila och köra igenom hela kroppen så.
Sen blir det också naturligtvis mycket mer effektivt om du kör basrörelser som involverar stora muskelgrupper istället för att köra isolerat. Högre effekt av en jobbig rörelse med fler muskelgrupper inblandade-> Kräver mer syreupptagning/minut->Bättre kondis.

Så det optimala vore alltså att köra typ 12-15 reppare med basrörelser som typ marklyft, knäböj, bänkpress mm och vila väldigt kort mellan setten. Alternativt köra dom lite som cirkelträning då det är vidrigt, näst intill ogenomförbart, att köra knäböj o mark med kortare vilotider än en minut mellan setten.

Det var inte konditionen jag syftade på när jag skapade tråden. Det var väl kanske vilken träningsform som främjar typ I fibrer bäst = i den bemärkelsen uthållighet...

blir ju mer uthållighet ju fler du kan göra ja menar, klarar du 5 eller 10 chins så är ju 10 lite mer uthållig

Nu handlade det om 15 eller 50...
inte 5 lr 10. Det är redan ganska klart.

Jag skulle nog säga att tempot och hur man tränar påverkar uthålligheten mest. Cirkelträning och dylikt