räcker Crosstrainer intensivt en timme?

Jag har precis börjat deffa och kör en timme på crosstrainer ganska intensivt med intervaller svettas väldigt, nu undrar jag ska jag komplettera med nått efteråt som tex köra ett pass rygg & mage eller ska jag köra längre på crosstrainern då målet ändå är att gå ner i vikt.

Förövrigt så är jag ca: 188cm och väger 118kg jag vet det är för jävligt... målet är 95kg sen har jag ju delmål emellan men ja ni vet jag har en brant uppförsbacke framför mig..

vill ha råd nu!!

mvh

Styrketräning är väl aldrig fel men försök få lite tid mellan cardio och styrketräning om du nu vill vara optimal. Ska du gå ner så är det ett kcalunderskott du är ute efter, crosstrainern hjälper ju till med detta men du måste fortfarande se över kosten. Äter du mer pga att du tränar så är det ju inte säkert du uppnår kcalunderskott, så få koll på kosten skulle jag säga du vinner mest på. Skaffa en våg, bokför allt du äter och du kommer ganska snabbt märka att allt småätande försvinner och du börjar tänka lite på vad du stoppar i dig, speciellt om du ska försöka få i dig tillräckligt med protein och en "bra" fördelning på protein/kolhydrater/fett.

Sen kunde du ju testa något mer motiverande än crosstrainer, gör något du eventuellt har nytta av. Att stå å vifta med ben+armar är ju inget man direkt gör i dagliga livet, löpning/cykel/simning är ju så mycket roligare än nån crosstrainer plus att det kan du ha nytta av. Du kommer ju även ut i naturen på det sättet och möter säkert många andra trevliga motionärer.

Hur många ggr i veckan tränar du kondis?

5 x 1 timma men k'nner att jag vill komplettera med att tex k;ra ett pass mage eller rygg osv

Menar du om du ska köra din förbränningsträning direkt inpå styrketräningen eller separera passen?

Om du menar konditionsträning när du skriver "förbränningsträning" får jag be dig att sluta då ingen form av ökad fysisk aktivitet ökar förbränningen. Inte ens löpning.

Med förbränningsträning menar jag en aktivitet som man utför i syfte att förbruka kalorier. Även om det egentligen handlar om konditionsträning så brukar jag använda den termen då den tänka målsättningen med konditionsträningen vid deff är just att förbruka kalorier. Många ägnar sig t ex åt lågintensiv träning, vilket man inte gör om konditionen är prio ett.

Då är jag med.

Ja för lågintensiv träning har ju ingen funktion när det gäller kondition...Träningstid för norska skidskyttelandslaget var under en säsong fördelad: I-zon 1 83%, I-zon 2 5%, I-zon 3 6%, I-zon 4 4%, I-zon 5 2%...Men kanske de inte hade kondition som prio ett eller inte presterar värst bra.

Men orka. Var har jag skrivit att det inte har någon funktion? Högintensiv intervallträning exempelvis har en större inverkan på konditionen än promenader, eller sitter du kanske på annan information?

Ja högintensiv intervallträning har en funktion, men sett över en träningsperiod så är det en mycket liten del av den totala träningen och inte något du kommer att göra under hela året.

Detta är en ickediskusion som endast bottnar i att märka ord och förbise poängen i resonemanget. Men jag lägger till ett ord då, så kanske tom du förstår: