Snarkning, vill bota, hur gör jag??

Har genom min flickvän fått höra att jag snarkar rätt mycket. Detta måste ha kommit på senaste året eftersom jag aldrig fått höra det förr. Är 26 år gammal, inte överviktig (snarare mycket vältränad...) Undrar vad det kan bero på och önskar också tips om vad man kan göra åt det..?

Tror ni att det finns något samband mellan mycket muskler (ökat tryck mot organen kanske?) och snarkning?

Vill ju gärna bli av med det eftersom jag förstått att det inte är hälsosamt att snarka...

Snarkandet är det ingen större fara med, mer om du pga snarkningen får dåligt med luft i sömnen, vaknar till litegrann ofta under natten och därmed får störd sömn. Är du ofta trött på dagarna?

Varför du snarkar är svårt att gissa på avstånd, men har du varit tät i näsan? Förkyld? Allergisk?
Aldrig snarkat tidigare, men haft några problem med näsa eller hals?

Tror att bästa lösningen på problemet är att gå till farbror doktorn så att han/hon får titta efter om han/hon ser nåt som kan förklara det hela.

Snarkning beror på att man slappnar av för mycket i svalget när man sover, detta leder till att dom strukturer som finns i början av halsen nästan helt stänger luftvägen. När luften ändå passerar så uppstår vibrationer. Snarkning.
I förlängningen kan man bli så slapp så att flödet helt stängs av, då kan det man kallar apneér utvecklas, dvs man slutar andas. När man då fortsätter sova, så sätter stresshormoner igång och väcker en. Då rycker man till och spänner sig, så man kan andas igen, sedan somnar man upp och det upprepar sig. Skadligt på sikt, då det ger både hypertoni och hjärtkärlsjukdom. Det gör ofta också att man får svår dagtrötthet, eftersom sömnkvalitén blir usel. Får detta fortgå kan man vänja sig vid viss hypoxi och ev. också börja retinera koldioxid, vilket är mycket farligt.

Om du redan som ung har kraftiga snarkningar skall du be din distriktsläkare om remiss till OSAS-mottagning. Där kan man mäta om du har apnéer, samt hjälpa dig att utprova hjälpmedel som håller luftvägen öppen. (ofta lång väntetid innan du får komma dit tyvärr)

Den lindrigaste varianten är en tandställning som håller hakan framskjuten. Har du lite mer besvär, kan du få en cpap maskin som ser till att du får övertrycksluft i dig under natten, även detta håller luftvägen öppen.
Har du en central komponent, eller retentionstendens av koldioxid, så kan man ge dig bipap behandling. Då är det olika tryck på luften, så det hjälper till både att hålla öppet, men också att ventilera.


Det man kan göra själv är att hålla vikten nere, hålla sig från alkohol, samt försöka undvika att sova på ryggen.

Prova med snarkspray (tex snoreeze), finns i de flesta hälsokostbutikerna. Köpte det till exet (han snarka HÖGT), var gång han använde det så var han tyst som en mus och kände sig dessutom mer utvilad.

Ok, tack för svaren.

Börjar mog med att köpa en sån där Snoreeze för att se om det är så enkelt...

funkade det?