Hur behandlar man en nackspärr

Hur gick det för dig?

Jag fick en förjävlig nackspärr imorse, valde att göra något åt saken nyligen, satte in halsduken i torktumlarn å sedan runt nacken så det värmer, ser till att röra lite på det då å då för blodcirkulationen, ska dock på middag med en bunt vänner, hinner det inte bli bra tills dess?

Edit: Tog lite Voltaren-gel på nacken för några timmar sedan.

har det suttit i så länge utan nämnvärd förbättring så kommer det knappast gå över idag. räkna med att vara ganska stel i nacken imorgon också.

Lite bättre idag Lär vara helt vanligt igen på Måndag eller Tisdag

Jag har tidigare haft stora problem med nackspärr, vi pratar 2 veckor i stöten, och då har jag gått till naprapat. *knäck* så har det varit över. Det kostar i och för sig 350.-, men det kan det vara värt

https://www.youtube.com/watch?v=nxquwmA1Uh8
jag vaknade med nackspärr idag och den här videon verkar hjälpa

Kan styrketräning hjälpa?

Ett individanpassat träningsschema från sjukgymnast är det bästa. Det gäller att man gör rätt övningar med rätt belastning.

Vad händer om man tar i allt vad man har och vrider omkring huvudet? För många år sen så låg jag med mitt huvud på axeln i 3 dagar då jag hade somnat på ett konstigt sätt. Min mammas pojkvän sa åt mig att bara vrida huvudet men då den mannens IQ inte är väldigt högt så lyssna jag inte på honom och gick omkring som en störd unge tills det gick över.

Nej, nej. Fel övningar med fel belastning är det enda sättet. Häng tunga vikter på huvudet och släng fram och tillbaka med huvudet samtidigt som man hoppar oregelbundet på ett ben. Gärna i kombination med minusgrader utan uppvärmning. På is.

Om jag ska vara allvarlig så tycker jag att sjukgymnastik är värdelöst i allmänhet. Jag har alltid fått bättre effekt av tung belastning där muskeln blir slutkörd, så länge det inte är muskelskada det handlar om.

Du får se mer av din omvärld. Vilket kan vara positivt i rätt miljö.

Nackspärren lär väl mutera till ett avancerat hälsoproblem om du rycker och drar i oflexibla krampande muskler. Om man däremot tvingar muskeln att göra jobbet så brukar det gå över snabbare.