Underarmar, hur många reps/set och övningar?

Personligen? Nej, jag vill ha större underarmar.

För dig? De vet jag inte.

hehe, ja kör nog på m,ed vanliga curls då, tills vidare

Mina underarmar är proportionerligt rätt stora jämfört med resten av min kropp, och vad som har genererat detta är:

1. Pronerat grepp i marklyft
2. Pronerade armböjarcurls
3. Alla jävla dragövningar under ryggpasset
4. Mitt ständiga knappande på det här tangentbordet
5. Gener

Så jag kör alltså bara en övning för underarmarna specifikt, de pronerade armböjarcurlsen, riktigt härlig övning. Men generellt så tror jag att det är marklyftgreppet som gjort det mesta, så kasta dragremmarna och känn stången ligga på fingerspetsarna

Jag kör underarmarna i slutet på arm-passet då armarna är riktigt upp-pumpade, och det blir en otrolig känsla!

Jag brukar köra 3set/8reps med en vikt som känns bra,
Stående underarms curl!

Hehe okey, vad är pronerat?

Överhandsfattning: http://www.dinkroppsterapeut.se/images/pronerat.jpg

Tack så mkt

sammanlagt 6-8 set underarmar oftast efter ryggpass och repsantal mellan 15-30 då det är en high density muscle

lyckad bump där ja!