Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Men skillnaden är att proteinet tas upp fortare om det är på tom mage?

Pratar vi om t.ex vassleprotein så, ja.

Protein-syntesen gör att kroppen bara kan omsätta motsvarande 25–35 gram protein per måltid. Stämmer detta? Isf kanske vasslet inte tas upp om man redan fått i sig 25-35g från måltiden?

Nej.

Det är bara en bråkdel av allt protein du äter som byggs in som muskelmassa.

Poteinsyntesen pågår hela tiden, dygnet runt.

Som sagt, *allt* du äter tas upp.

Mellan 20-40 gram fullvärdigt protein krävs för att stimulera proteinsyntesen maximalt. Det innebär inte att allt protein du äter vid ett intag används till muskeluppbyggnad. Det tas fortfarande upp, det tar bara längre tid, beroende på vad och hur stor måltiden är.

Då förstår jag; tack!

Är bcaa bättre än vassle efter träningen pga att fria aminosyror (bcaa) ökar aminosyrakoncentrationen som stimulerar proteinsyntesen mer; samt att bcaa tas upp snabbare av kroppen gentemot vassle?

Nej, BCAA är helt värdelöst enligt senaste studierna.

Vassle är bättre. Resten av dom essentiella aminosyrorna behövs för att proteinsyntesen faktiskt ska ske. Att ta BCAA som tillskott är mer eller mindre pengar i sjön.

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9

Snabb fråga!

Är Whey-80 mer prisvärt än Whey-100?

Wow, klarade du av matten i grundskolan??

Whey 80: 159 kr/kg, Naturell har 77g protein per 100 gram pulver. Säg 77%

159/0,77= 206,5 kr/1 kg rent protein

Whey 100: 269 kr/kg, Naturell har 87 g protein per 100 gram pulver. Säg 87%

269/0,87= 309,2 kr/ 1kg rent protein

309,2/206,5=> Whey 100 är ~50% dyrare än Whey 80 trots sitt högre proteininnehåll.

OBS! Gäller ordinarie priser på Gymgrossisten

Är du inte laktosintolerant så, ja, det är mer prisvärt och koncentrat brukar dessutom vara godare än isolat.