Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Måste ha proteinpulver även om jag äter kött, kolhydrater samt grönsaksbuffé.
Har sluppit stelhet i kroppen under hela det senaste året ( då jag tagit proteinpulver).
Kunde bli väldigt stel dessförinnan.

Även märkt postivita mentala effekter. Proteinpulver innehåller Tryptofan, förstadiet till serotonin.
Tar jag bvitaminer inkl niacin, samt proteinpulver (inkl trypotofan) så får jag, som jag upplever det, ökat serotonin i kroppen. Proteinpulver innehåller även tyrosin, som omvandlas till dopamin i kroppen.

så för egen ser jag det som en stor fördel att med säkerhet veta att samtliga dessa aminosyror tillförs min kropp via pulvret.

Mvh

Inget illa menat, men du har inte hållit på med varken träning eller kosttillskott särskilt länge va? Det låter snarare som du läst någon artikel i BODY eller något och sedan får en placebo som vem som helst skulle bli imponerad av. Inget fel på proteinpulver, men att det på något vis skulle vara bättre än motsvarande macros från mat är det inte.

Har aldrig läst body.
Tränat i 20+ år, för närvarande mest kampsport.
Ligger på 100+ kg, bra muskelmassa, lite fett (kan ej mer termer än så).
Testat 30-talet olika tillskott i mitt liv, både psykoaktiva och rent kroppsliga, eventuell placeboeffekt ser jag mer som ej befintlig hos mig längre. Nära släktingar som är läkare, rådfrågar kontinuerligt om medicinska preparat/tillskott vid behov. men du har rätt till din åsikt. Den här diskussionen kommer dock ej leda någonvart.

Proteinpulver "läker" mina muskler efter träning. Jag blir ej stel.
Utan proteinpulver blir jag stel. Jag får även en mental effekt av tryptofan generellt, både från exempelvis spirulina och då proteinpulver. I synnerhet i kombination med rent niacin, nikotinsyra.

Den som vill ta del av det får gärna gör adet, det är också ok att inte ta del av det.

det var det från mig!

Mvh
C

Okej, jag tycker bara det låter väldigt mysko. Niacin, spirulina och det är håller jag med om, jag tar det själv. Men kopplingen proteinpulver och motverka stelhet låter skitkonstigt. Men jag antar att möjligheten finns att det finns en komponent i pulvret som du har brist av, genetiskt eller via kosten. Jag tycker dock fortfarande det låter konstigt.

Får du liknande effekt av EAA / BCAA? Eller om du överäter mat rikt på vitamin b3?

inga problem.
Jag tog länge magnesium, just mot muskelspänningar, med hyfsad effekt.
Har nu gått över till proteinpulver, och har sedan dess ej haft spända/stela muskler.

Ser det dock inte som långsökt att aminosyror lindrar spända muskler/träningsvärk då de bygger upp just muskler..

Hittade en studie:
"plasma creatine kinase, aldolase, myoglobin, and muscle soreness were significantly lower for the amino acid versus placebo condition in Experiment 2. These results suggest that amino acid supplementation attenuates DOMS and muscle damage when ingested in recovery days."
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17342883

Mvh
C

Hej kära FBare. Har börjat gymma igen är väldigt novis dock så vet ej vad övningarna heter osv, men fått en plan av en PT på gymmet. Kör mån ons fre. Planen med träningen är att ja ska gå halva Kungsleden i sommar 22,5mil ca. Så låg ja o tänkte på kosttillskott och dylikt besökte gymgrosisten, men fysatan vad mycket produkter det finns. Finns det någon här inne kanske som vill styra mig åt rätt håll ? Nått man intar efter träningen.

Mvh Z

Fokusera på maten i första hand. Ät näringsrikt i tillräcklig mängd, så får du i dig det du behöver.

För att komplettera kosten skulle jag rekommendera proteinpulver, D-vitamin (nu under vintertid), Omega-3, kreatin monohydrat. Men som sagt, ät näringsrikt så täcker du det mesta av dagsbehovet.

https://www.google.se/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&ua ct=8&ved=0ahUKEwi159KMo9jRAhVIVSwKHYSwC_sQFggcMAE& url=https%3A%2F%2Fsv.wikipedia.org%2Fwiki%2FSj%25C 3%25A4lvsuggestion&usg=AFQjCNF8UOa7PVv0LKjb6KNAVpD 8dE7FDw&bvm=bv.144686652,d.bGg

Tack så mycket.
Instämmer.
Tar det du nämner utom kreatin då jag upplevde det som för stimulerande.

Mvh

Kreatin är inte centralstimulerande, som t.ex koffein är.

Ok.
Fick en "jittery" effekt av det.
Och glutamine får jag insomnia av.
Vanligtvwhey dock funkar perfekt.

Allt är individuellt.

Kör hårt allihop!
Peace out!

C

Förstår att man ska undvika "spikat" pulver och köra på rent vassle.

Har Gymgrossisten runt hörnet och även MMSports relativt nära samt XXL Sport.
Behöver dra och köpa nytt proteinpulver imorgon, vilka fabrikat rekommenderar ni som har lite koll? Är Star Nutrition bra? Whey 80 eller 100?
Är inte överdrivet priskänslig utan föredrar kvalité. Tacksam för förslag.