Stora Tråden om Kreatin - Med Guide/FAQ

8-10v.. 4v är på för dåligt.. vila 4-5v sen kör igen.. om det är monohydrat vi snackar..

Okej tack, kör så då. Monohydrat är det ja

Tänkte beställa lite kreatin nu och på doseringen står det såhär:

Doseringsinstruktioner:
Dag 1-5: Blanda 1 rågad tesked med 2-4 dl vatten och drick 4 gånger per dag, sprid ut intagen under dagen.
Dag 6-och framåt: Blanda 1 rågad tesked med 2-4 dl vatten 1 gång per dag antingen på morgonen, eller i samband med träningen.

Frågan är då, på dag 1-5.
Ska man ta 1 drink och dricka små mängder 4 gånger på olika tider?
Eller ska man ta 4 drinkar på olika tider?

Du ska dricka 4 drinkar på olika tider, alltså 20gram kreatin om dagen dag 1-5 för att skapa tolerans.

dock inte för att skapa tolerans. Snarare för att "mätta" musklerna med det. Sen är det lite blandade åsikter kring huruvida uppladdnignsfasen behövs eller inte. Du kommer ju upp till maxeffekt ltie snabbare men å andra sidan så är det ganska mycket dyrare dygn.

Okej tackar

Är det viktigt med utgångsdatum med kreatin? Köpte en burk som går ut om lite mindre än en månad, därför jag undrar

nja, en sak som jag och flera andra här använder sig utav när det gäller utgångsdatum på kreatin och proteinpulver: om det inte luktar illa, ser illa ut, eller smakar illa är det lugnt.

Detta fungerar fö på de flesta andra livsmedel

Och en fråga till, hur mycket vatten ska man ta?

tills det är upplöst, dööh

Står väl på förpackningen, men annars brukar det väl vara 2-4 dl

Är det någon idé att ta kreatin mellan setten, då någon klunk dvs och inte hela, eller totalt bortkastat?