Nervös.

Hej,

Jag har ett problem. Jag blir nervös ganska lätt, lättare och oftare än dom flesta. På jobbet, med polarna, inför folk man bara känner lite. Jag blir darrig på rösten och väldigt stel. Detta är väldigt obehagligt.

Har ni något tips på vad jag kan göra åt detta?

testa med att göra yoga övningar innan du umgås socialt med någon, det funkade för mig iallafall..

Hur gör man en yoga övning?

det kan väl gå till på olika sätt.. Jag brukar oftast ställa mig på huvudet och ha armarna i kors som en munk.
så här kan man oxå göra: http://www.manfagre.se/yoga/ovningar.htm
http://www.yoga-meditation.cjb.net/yogaxxx-filer/yoga1.gif

Låter väl som en klyscha men att göra det man just är rädd för brukar ofta vara ett sätt att övervinna sin rädsla. Om du tycker det är obehagligt att tala inför folk, börja lite smått med familjen, sedan kompisarna, därefter på jobbet. För varje liten seger så kommer du närmare mål. Sätt upp små mål, de första stegen ska vara relativt lätta för att du på så sett ska känna att du är på rätt väg!

Ja här är det en rejäl sjävlförtroendehöjning som behövs! Intala dig att du är jävligt cool, snygg, stark osv och tillslut kommer du tro på det.

Kan man verkligen höja sitt självförtroende genom att intala sig?

att kunna avdramatisera saker hjälper också....att inse att va fan spelar det för roll om det inte blir perfekt, att det inte gör ngt om inte alla gillar allt man gör kan också vara rätt skönt att inse....

blir i mitt yrke tvungen att stå på scen rätt ofta, oh nog fan e man nervös varje gång!!!Själva nervositeten är ignet negativt, den behöver vi för att bli skärpta och fokuserade, oftast är det rädslan man känner inför nervositeten som är boven - "o,nej,jag får inte bli nervös" typ...fuck it, man måste lite grann skita i vad folk tycker, skita i om det skiter sig, inse att "va,fan, life goes on"...
Om man har svårt att övertyga sig själv om att man är världsbäst kan det funka med att inse att man inte MÅSTE vara bäst, det är ok att vara människa också, och heelt ok att inte prestera felfritt!!

Att hålla på med chi-gong eller yoga är bra för då förankrar man sig i sig själv, ökar sin närvaro, och sin fokusering,samt sitt lugn.Inte bara för stunden heller utan alltid, men det behöver man ju hållt på med lite innan det riktigt "sätter" sig...
ju mer förankrad man är i sig själv desto säkrare känner man sig,ju mer fokuserad man är desto desto säkrare framstår man inför andra.

Japp,det kallas affirmationer och är väldigt populärt i USA. Du har ju på ett sätt intalat dig att du skall bli nervös i dessa situationer, dock så sker ju detta omedvetet. Visserligen måste det finnas nån slags relevans i dina affirmationer så att du kan börja tro på dem.