Vad tycker ni hjälper mest mot träningsvärk?

Jag är 40+ och började träna kampsport otränad för fyra månader sedan. Då hade jag brutal träningsvärk princip varje dag. Nu fyra månader senare är det inte varje dag och mycket mildare men får fortfarande det. Har testa lätt rörlighet och stretching men tycket inte det hjälper mer än för just den stunden.

Vad tycker ni hjälper mest på träningsvärk? Känner att jag blir begränsad vid nästa träning av det även om det mesta brukar försvinna efter uppvärmningen..

Du svarar ju på din egen fråga; uppvärmning.
I min hårda ungdom fördrev man träningsvärk med mer träning. Det fanns även tal om att det var stretching som avhjälpte men efter de skador och problem man råkat ut för under årens lopp så är min samlade bedömning uppvärmning. Värm upp din kropp.

Det som hjälpte mig mest var att träna bort träningsvärken. Vår tränare i vår klubb skrek, det är bara att köra hårdare! . Jag var deffad, och hade fått träningsförbud av läkaren, och ta paus från det i två veckor. Överarmarna värkte som satan av alla tusentals kast. Men jag gnällde aldrig över det utan bara körde på. Men såhär i efterhand så inser jag hur fan galna vi var.

Har man tränat livet ur sig och knappt kan gå så är det en lugna promenader och enklare övningar som gäller, gärna bastu eller varmt bad.

Är man så gammal som du är så ska man inte försöka träna som en tjugoåring det blir bara paNgkaka, träna som en normal gubbjävel så slipper du lida.

Det går över, du får det bara som otränad...när du tränar regelbundet försvinner det så det bara härda ut lite den första veckan. Tigerbalsam kanske kan vara något?

Träningsvärk efter 4 månaders träning?
Låter mycket märkligt, visst efter brutala pass kan man känna av men träningsvärk, nä.

Träna igen.