Vad gör man åt dåliga knän?

Nu börjas det.

50+, inte överviktig men har kvinnliga former som väger en del.

Knäna har knakat i 20+ år. Aldrig varit bra. Det känns när jag går i trappor. Ovanpå det komner nu som förväntat vissa reumatiska besvär som ett brev på posten.

Jag tränar mycket yoga och en del lättare boxning! Går en hel del, men stillasittande kontorsråtta som man är så säger knäna ifrån.

Vi västerlänningar gör ju allt "fel" - som alla vet. Därav känner jag mig som en vit, puckad gamling som går med knastrande knän helt i onödan. Och ja, jag avser att ta upp detta med läkare inom kort.

Men tillsdess:

Välkomnar ALLA tips på hur man kommer till bukt med knakande och "protesterande" knän!!!

* Enkla husmorsknep

* Nördiga läkaranalyser

* Träningstips

* Alternativa strategier

OBS! Jag upplever inte att mina besvär har förvärras något nämnvärt de senaste 10 åren - men äldre blir man ju onekligen.

Jag vill sluta göra "fel" och börja göra rätt. Planen är att hålla mig gående och kunna gå i trappor upp till 90-årsåldern.

Snälla hjälp mig!

(Kan nämna att jag kört hårt på 10-10-10 hemma: sitter vid datorn i 10 minuter, uppe och gör annat i 10 minuter, sitter i 10 osv.)

Nu börjas det.

50+, inte överviktig men har kvinnliga former som väger en del.

Knäna har knakat i 20+ år. Aldrig varit bra. Det känns när jag går i trappor. Ovanpå det komner nu som förväntat vissa reumatiska besvär som ett brev på posten.

Jag tränar mycket yoga och en del lättare boxning! Går en hel del, men stillasittande kontorsråtta som man är så säger knäna ifrån.

Vi västerlänningar gör ju allt "fel" - som alla vet. Därav känner jag mig som en vit, puckad gamling som går med knastrande knän helt i onödan. Och ja, jag avser att ta upp detta med läkare inom kort.

Men tillsdess:

Välkomnar ALLA tips på hur man kommer till bukt med knakande och "protesterande" knän!!!

* Enkla husmorsknep

* Nördiga läkaranalyser

* Träningstips

* Alternativa strategier

OBS! Jag upplever inte att mina besvär har förvärras något nämnvärt de senaste 10 åren - men äldre blir man ju onekligen.

Jag vill sluta göra "fel" och börja göra rätt. Planen är att hålla mig gående och kunna gå i trappor upp till 90-årsåldern.

Snälla hjälp mig!

(Kan nämna att jag kört hårt på 10-10-10 hemma: sitter vid datorn i 10 minuter, uppe och gör annat i 10 minuter, sitter i 10 osv.)

Har haft dåliga knän hela livet. Är klent byggd och mycket lång. Pga det var jag alltid försiktig med att inte böja mig för djupt för jag vet att det kan knaka och göra ont i knäna i djupt böjd position. Sen såg jag nån smart ass på youtube som hävdade att det var precis det man skall göra. Sitta och squatta som en indier eller östeurope. Så jag startade och i början var det smärtsamt och jag kunde inte göra det i långa stunder. Men relativt snabbt blev allt mycket bättre och jag har inga problem längre att gå mer i full squat. Kan hålla positionen väldigt länge och kan även göra ca 40 kroppsvikt knäböj på raken. Inte fantastiskt för nån som är ung och vältränad men väldigt bra för mig. Men för rehabilitering rekomenderar jag inte rörelse utan att bara sitta en stund i så djup squat position som möjligt varje dag. Gjorde mirakel för mig.

Detta tror jag på! Tack 😃

Rapportera gärna tillbaka om två månader om det funkar för dig också

Uppsök en fysioterapeut aka sjukgymnast? De har gjort underverk med mig! Har genom åren haft problem med axlar, knä och även en fot som jag stukar lätt. Men det gäller att var diciplinerad och följa de övningar man får med sig hem av dem!

Gå till en sjukgymnast

Välkomnar ALLA tips på hur man kommer till bukt med knakande och "protesterande" knän!

Eh det handlar om något så trivialt att böja knät 90 grader.

Om du fick problem så var det knappast pga den övningen, utan det hade kunnat ske när du gjorde precis samma rörelse för att sätta dig på toaletten.