Vad gör man åt dåliga knän?

Nu börjas det.

50+, inte överviktig men har kvinnliga former som väger en del.

Knäna har knakat i 20+ år. Aldrig varit bra. Det känns när jag går i trappor. Ovanpå det komner nu som förväntat vissa reumatiska besvär som ett brev på posten.

Jag tränar mycket yoga och en del lättare boxning! Går en hel del, men stillasittande kontorsråtta som man är så säger knäna ifrån.

Vi västerlänningar gör ju allt "fel" - som alla vet. Därav känner jag mig som en vit, puckad gamling som går med knastrande knän helt i onödan. Och ja, jag avser att ta upp detta med läkare inom kort.

Men tillsdess:

Välkomnar ALLA tips på hur man kommer till bukt med knakande och "protesterande" knän!!!

* Enkla husmorsknep

* Nördiga läkaranalyser

* Träningstips

* Alternativa strategier

OBS! Jag upplever inte att mina besvär har förvärras något nämnvärt de senaste 10 åren - men äldre blir man ju onekligen.

Jag vill sluta göra "fel" och börja göra rätt. Planen är att hålla mig gående och kunna gå i trappor upp till 90-årsåldern.

Snälla hjälp mig!

(Kan nämna att jag kört hårt på 10-10-10 hemma: sitter vid datorn i 10 minuter, uppe och gör annat i 10 minuter, sitter i 10 osv.)

Du är bara 50 år. Gå till husläkaren och få övningar. Gratis om du googlar 👌

Kroppen blir knakig med åldern.

Jag simmar vilket är skonsamt. Går promenader,ska gå saktare.

Sen kan man få artros… kolla upp.

Sitt mot väggen hukad, varannan dag 3x40sekunder.

Det är just sådana här övningar som jag tror att västerlänningar gör "fel".

Nu kan jag visserligen vara påverkad av de otaliga "lymf-reklamer" som cirkulerar, men detta är min spontana känsla:

Om jag sitter i jägarsits i 40 sekunder, då belastar jag ju mina redan krisptorra knän. Borde inte svaret ligga i att på något sätt mjuka upp knäna (med oljor, behandlingar, yinyoga, vad vet jag) och sedan liksom "väcka dem till liv"?

OBS! Jag säger inte att du har fel nu. Bara blottar min egen okunskap, samt min genuina vilja att närma mig problemet på rätt sätt 🙏

Tack!

Att lederna slits och tar stryk med åren får man ju leva med, men stärkt muskulatur kring lederna är att rekommendera, och då med träning som är inte belastar själva lederna för hårt.
Svaret heter simning.

Något jag tänker på med fniss är kontot när kvinnor gjorde parkour… hoppade på stenar etc.

Det är faktiskt en viktig grej att upprätthålla.

Var på klipporna med dottern och tvekade mellan hoppen.

Rädsla är nog största hindret, man vill lita på sin kropp ❤️🎈

Vanligtvis ja. Men om det gör ont i t ex knä är bröstsim inte det bästa. Stärka muskler med styrketräning först är bäst.

Ja du belastar de och det är det jag vill. Men när du sitter i jägarsits i 40 sekunder så kommer du även åt de små musklerna och gör de starkare, det gör du inte när du böjer knäet i 2 sekunder och belastar det.

Jag lider av samma problem som började för ca 20 år sedan.
Lösningen är knäböjningar.
Gå upp i trappor så mycket och ofta du kan.
Har du inga trappor så gå upp och ner på en stol eller pall.
Den första veckan är kämpig och gör mer ont än du har idag.
Vecka två när musklerna börjar stärkas kommer du märka en förbättring.
Ta tag i det!
Bra att du redan idag rör på dig men du får börja fokusera på musklerna runt dina knän.

Tack!

Det verkar vara en nyckel, ja. Tack!