Ont på baksidan av armbågen...

1. Vad är baksidan av en armbåge? Kan du kanske ta en bild och markera eller ta en från google och markera om du inte känner dig bekväm med en egen för att kunna se vad du menar.

2. Upplever du domningar?

Inga domningar.

https://ortopedservice.se/app/uploads/slemsacksinflammation-i-armbagen.jpg

Det låter som tennisarmbåge, kan ta väldigt lång tid för att läka, det som hjälpte en anhörig var kylgel som man använder på hästar finns i de flesta djuraffärer, var tydligen mycket billigare och effektivare än voltaren. Hade själv ringt vc vecka 3 eller 4 om det inte blir bättre för vad dessa råd är värda 2026, sannolikt kommer de vifta på huvudet och i bästa fall slussa dig vidare till en ortopedspecialist som röntgar armbågen och i värsta tänkbara scenario slussas du vidare till en fysioterapeut som printar ut ett häfte med övningar och försöker mjölka dig torr på massa rehab besök.

Tennis- eller golfarmbåge. Inflammation i muskelfästet. Suger balle. Träna excentriskt och statiskt med lätta vikter. Inga ryck. Ät lite cvitamin för att bygga nytt kollagen.

Jag har ingen inflammation där (det är åtminstone inte varmt, rodnat eller svullet där), men man kanske kan ha inflammation utan att det är varmt, rodnat eller svullet?

Kan man ha inflammation utan svullnad, rodnad och värme?

Ja

Edit. Tydligen inte en regelrätt inflammation..

"Tidigare kallades det inflammation, men nyare forskning visar att det oftast rör sig om en degenerativ förändring (skada) i senan, snarare än en pågående inflammation."

Nej det är inte tennisarmbåge, sitter på framsida ”utsida”, golfarmbåge framsida ”insida).
Jag kör den övningen du syftar till, det är fästena som tar lite stryk. Vila ett par dagar.
Överansträngning

Det rör sig nästan alltid om en sena som har blivit "reaktiv". Om du böjer armen till max och pressar ned hårt på ett bord glr det ont? Om så, skippa pressar i 7-10 dagar nu tills du inte känner någon tight och varm känsla i vila, börja sedan med 3 x 20 långsamma pushdowns (3 ned, kort paus, 3 upp) och vila ~48 h. Du ska inte gå nära failure, utan ha kvar >6 reps i tanken. Utvärdera sedan 48 h efter passet.

Det är okej med en smärta inom 0-3/10 under övningen som klingar av under dagen. Upplever du att stelheten kommer tillbaka och inte släpper inom ~24 timmar så får du backa i vikten. Förvärras inget så håll samma vikt i ~3 pass, öka sedan 1 set med minsta möjliga och håll 2-3 pass om inget förvärras, sen ökar du 1 set till, och såhär fortsätter du uppåt. När du börjar komma ~3-4 reps från fail så ökar du vilan till 72 h.

Tyvärr så får du skippa bröst- och axelpressar tills den är bra, för att efter ~8-12 veckor gradvis implementera dem (lätt). Under tiden så kan du köra några sets kabelflies och frontlyft i veckan för att bibehålla din nuvarande muskelmassa, men gå inte lös med flyes, då de stressar biceps hårt isometriskt, samma med brachioradialis i frontlyft, så om du helt plötsligt börjar köra en hög volym i dessa så kan du får problem med biceps och brachioradialis med, då senor avskyr en snabb ökning av stress. Kör dem med resten av överkroppen och högre reps för att vara på den säkrare sidan. Frontlyft kan du köra i kebl med en ankelrem längst ned på överarmen för att inte stressa brachioradialis, det gör även att övre bröst hjälper till en del.

Tror TS har lite intellektuella utmaningar han kämpar med.. Armbåge hade beskrivit vad han yrar om

Trist. Själv känner jag en grym fysioterapeut. Finns riktigt bra så ge inte upp.

Grejen är ju att jag inte har gjort några pressar alls, utan bara drag.