Löpband
Promenad 30 min 3,5 km/h lutning 12%
Ville svettas lite
Jag går till/från jobbet 6 km per dag, men tänkte lägga in en promenad på löpbandet också. Bättre än att sitta still på rumpan. Kommer dock inte noteras så frekvent här, men gör det idag som startpunkt.
Valde en av de vanliga kortare rundorna. Mycket fint väder så ville prova på ute.
Astman var lite jobbig, men jag tog mig runt. Fick anstränga mig för att inte dra på utan koncentrera mig på tekniken. Fick bromsa mig några gånger. Banan är inte helt flack, men inte jättestor höjdskillnad heller. Lite småbackar här och där. Inga problem med skenbenen. Riktigt ont i höften efter 3,5 km. Valde därför avbryta vid 4 km.
Haft gott ont i vänster lår efter förra rundan så har vilat. Idag kändes det ok igen.
Inget från höften dock, det lade sig snabbt.
Löpning ute
4,1 km medelhastighet 6,2 km/h
Samma runda som tidigare
Inga problem med höften. Första 1,5 km kändes vaderna så stumma att det nästan kändes avdomnat. Ny erfarenhet. Men inga problem från höften och mindre ont i vänster lår så ändå positivt. Fortfarande fokus på teknik.
Lite kettlebells och stabiliseringsövningar efter rundan. Märker att jag börjat få bättre balans och betydligt mindre ont i höfterna. Har ändå pysslat med kettlebells och annat innan jag startade denna journal så skönt att det börjar ge resultat.
Nästa löppass ute får nog bli lite fartlek. Är otroligt svårt att hålla det så långsamt ute.