Lågkaloriesåser som inte smakar skit?

Är du/folk verkligen såhär dumma? Varför uttalar du dig om du inte vet vad du snackar om? För det första är såser typ de största kaloribomber som finns, en klick bea eller två så har du dubblat måltidens kalorier, och för de andra går du ner i vikt om du ligger på kaloriunderskott, så förklara för mig hur kalorier i såsen är orelevant? Äter du 2500kcal/dag med prima livsmedel men ditt TDEE är på 2000 så går du upp i vikt. Äter jag tre big macs per dag (~1800kcal) och mitt TDEE är 2000 så går jag sakta ner i vikt.

Du ska nog vara försiktig med att dumförklara människor i ett ämne som du kanske inte är så påläst i...

Äter man rätt sorts mat så blir man mätt och överräter inte. Grädde, smör, cheme fraiche är exempel på utmärkta råvaror i såser som mättar och ger kroppen massor av näring. En människa som äter rätt råvaror får sin normalvikt. Väldigt viktigt!

Forskning har sen länge redan kommit fram till att människor som räknar kalorier inte lyckas. Utan man måste äta rätt råvaror. Därav så skrev jag som jag gjorde men det kräver kanske goda kunskaper för att förstå?

Jag är kroppsbyggare sedan 20 år och detta är typ grundkurs för oss som tränar. Jag ser dagligen aftonbladet-läsare som tragglar med kalorier hit och dit och lyckas aldrig. Själv är jag normalviktig år efter år och äter mig proppmätt varje dag på kött,fisk ägg, grädde osv.

Du blir garanterad inte rippad om du inte trackar dina kalorier. Att folk som räknar kalorier inte lyckas handlar nog mer om de människorna än att det inte funkar (eftersom det funkar). Och ja, bra råvaror gör så du håller dig mätt längre/bättre, det ändrar dock inte faktum, kalorier in/ut är det som gäller, garanterar att ingen kroppsbyggare som gör sig redo för scenen kommer säga att de äter random kalorier men bra råvaror. Jag äter också bra råvaror, ligger på underskott, men bra råvaror/mat håller mig mätt, men ändrar fortfarande inte faktum. Och skulle jag helt plötsligt börja ösa på såser med 400-600kcal/per 100g skulle vikten komma krypande igen. Käkar hellre 100g sås gjort på grek yoghurt än 15g bea.

Att säga åt någon som kanske siktar på 9-12% kroppsfett ska käka kaloritäta såser är riktigt efterblivet.

koka bone broth så det blir tjockt. sen i med beef tallow eller smör

ta lite mindre beef tallow om du är rädd för kalorierna.. men om du tar lite sås bara är det inge problem och väldigt gott. dessutom är det bara animal protein och fett så det bränns bättre i kroppen och du blir inte fet

Klart man äta vilken sås man vill.
Vi kan lämna de som tävlar i BB utanför diskussionen då det inte är det vi diskuterar. Vid tävling blir allt väldigt viktigt.

Inte ens i träningsforumet där jag är aktiv så rekommenderar vi människor att räkna kalorier längre. Men vi gjorde det i varenda tråd för kanske 15 år sedan. Det är så förlegat.

Vi som har uppnått den kroppen alla andra vill ha vet att man ska äta rätt bara. Kunskaper inom kost är det som gäller.
Det är det många gör fel.

Jag kan inte ens uppnå mitt kakorimål genom att trycka kött eftersom jag blir mätt. Äter du en bra sås med 400kcal/100g så blir du mätt väldigt snabbt bara. Så du går ju inte upp i vikt. Men du äter fel om du inte bra resultat på bra kost. Är ju bara att testa. Superlätt. Men visst. Tar väl emot...

Jag kör inte på proteinpulver eller något sådant. Bara rena råvaror och jag har sedan 5 år en fysik där jag är mer än nöjd och jag bygger muskelmassa och behöver inte ägna mig åt deff/bulk. Absolut att jag kan gå upp så magrutorna försvinner men jag är fortfarande normalviktig och har platt mage.

Måste varit 6-7 år sedan jag räknade kalorier senast.

Jag äter bra kost, jag har gått ner 25kg under två år samtidigt som jag tränat tungt på gymmet fyra dagar i veckan utan avbrott (upper/lower/rest/upper/lower/rest/rest). Har gått från dadbod till en fysik jag kan vara nöjd med, defintion och "six pack". En bra recomp helt enkelt. De första ~15 kilona så eyeballade jag bara mängden mat jag åt, men de sista 10 så räknade jag kalorierna, och det var stor skillnad. När jag visste att jag konsistent låg ~500kcal under TDEE så hade jag en jämn och fin nedgång medans när jag eyeballade så var det platåer hit och dit. Tror inte jag hade varit på den fettprocent jag är på nu om jag hade fortsatt höfta. Dock så är jag väl nu realistiskt runt 10-12% (de flesta underskattar sin %), vilket kanske inte kan anses "normalviktig".

Det är bra jobbat med viktminskningen.
Det är bara att köra på den lösningen man är nöjd med.