Hjälp användaren "KapitalismKnullad" att bli fucking ripped med hantlar! Tack!

Jag har ett par hantlar. Jag tänkte lyfta dem lite grann lol.

Vilken är den favoritövning med hantlar? Varför är den det?
Kan du kanske bifoga video?

Hjälp KapitalismKnullad att bli fucking ripped med hantlar!

Tackar på förhand!

Kram!

Är det lösa vikter? Isf, kan du träna många muskelgrupper.

Ja så lösa!

1. Goblet squat
- Håll en hantel nära bröstet
- Tränar: ben, rumpa, bål

2. Rumänska marklyft (RDL)
- Två hantlar eller en tung
- Tränar: baksida lår, rumpa, ländrygg

3. Hantelpress på golv
- Ligg på rygg, pressa upp
- Tränar: bröst, axlar, triceps

4. Enarms rodd
- Stöd mot knä eller bänk
- Tränar: rygg, biceps

5. Farmer’s carry
- Gå 20–40 meter med tunga vikter
- Tränar: grepp, bål, axlar

Tack!
Mer tips guyz!