NoFap 2026 - Ingen onani eller porr under hela året

Farligt farligt att kolla på skidskytte. De skulle köra i mjukisbyxor istället

#check

Inget sug. Känns som att jag kommer att kunna hålla i detta ett tag.

#rip

Att vara avhållsam i ca 45 dagar har utan tvekan haft monumentala förändringar i mitt liv. En av dessa förändringar är att jag insett att problemet hos mig ligger mycket djupare än att kolla på porr och onanera, även om jag kan tycka att dessa två beteenden varit de mest drivande i att forma och froda olika typer av dåliga beteenden.

Nu när jag förlorade såg jag det inte lika mycket som en förlust som tidigare, det jag vunnit tycks till stor del vara kvar, självförtroendet, intresset för det motsatta könet, viljan att åstadkomma något i livet. Den gigantiska effekten av något som är så accepterat i dagens samhälle låter säkert absurt för vissa men... Detta är helt enkelt min anekdot som jag tillför till er andra som försöker bättra sig och göra goda förändringar i sitt liv.

Går med som #skuggmunk.

Det är ju så att har man klarat sig en lite längre tid så raseras inte allt av ett enda återfall. De veckor/månader man varit utan räknas fortfarande även om det sätter en tillbaka en aning. Så länge man inte får fler återfall för då går det däremot snabbt att komma tillbaka till ruta ett igen har jag märkt.

Det du ska passa dig för nu är den så kallade chasereffekten. När man väl har låtit hjärnan smaka på den förbjudna frukten igen så är det stor risk att man triggar igång ett sug där hjärnan säger att den vill ha mer nu när den lärt sig att det finns tillgängligt igen. Har man väl fallit en gång så är tyvärr risken stor att man kan råka göra det igen de närmaste dagarna om man inte stålsätter sig.

En annan fälla är att en del lätt kan ha detta som ursäkt att falla tillbaka för att "en gång är inte så farligt" eller "har jag redan fallit så kan jag lika gärna passa på att titta lite mer innan jag försöker igen". Det är hjärnans beroende som spökar och vad man än gör ska man inte falla för dessa lögner. Hjärnan är otroligt lömsk och lurig att försöka motivera en till att få det den vill ha även om den logiska delen i hjärnan egentligen vet att det är dåligt innerst inne.

Jag har valt att helt avstå sociala medier av just det skälet, för att undvika triggers. Sedan kommer man ju för eller senare ändå stöta på triggers om man inte helt och hållet isolerar sig, exempelvis i reklamfältet i denna avdelning här på flashback, men den reklamen är ju ganska lätt att bara scrolla förbi, eller fokusera blicken på någon annan del av skärmen.

Sedan finns det ju mängder med andra fördelar med att avstå sociala medier, jag ser det därför som en win-win situation för mig.

Blev att ligga igår , så var ju gött. #check

Har lagt märke till att ju svårare livet är, med jobbångest och liknande desto oftare kommer fantasierna upp i huvudet. Har som sagt inte matat hjärnan alls den här streaken men när det blir svårt i livet så kommer fantasierna tillbaka.

När jag är hemma och är ledig med noll stress/ångest så kommer aldrig fantasin upp, för då är allt bra. Har liksom ingen anledningen till att utöva PMO då. Det är fascinerande hur hjärnan vill ha en tröst i form av PMO när livet blir lite jobbigt. En riktig fälla.

Det är nog rätt vanligt bland folk och rätt logiskt på ett sätt att det blivit så tyvärr. Oavsett om det är alkohol, droger, spel eller pornografi så vill man lätt fly verkligheten och medicinera med dopamin när man är stressad eller mår dåligt. Porren är något som många använder till just detta vilket i längden skapar en ond spiral. Dessutom så har man vant hjärnan vid att förknippa porren med stress om man använt det vid dessa tillfällen som självmedicinering. Det är bra att du verkar medveten om detta för ska man lyckas sluta med PMO så måste man kunna stå emot även de dagar man eventuellt mår skit.

Fortfarande inte känt några positiva effekter faktiskt . Visst har varit en del på jobbet som gjort att energin också dränerat. Men känner inte mig direkt piggare, mer motivation eller "bättre". Vette fan om effekterna minskar när man får ligga regelbundet. Men just nu känner jag ingen större skillnad faktiskt :/

Undviker du porr då för det är annars största boven? Sen är 3 veckor egentligen inte lång tid alls för en reboot. De brukar säga att det tar 3-5 månader för hjärnan att återställa sig. Så ge det mer tid, du är snart uppe i en månad nu så ge det åtminstone en månad till innan du börjar förvänta dig effekter. Sen givetvis undvika att edga, för det är värre än att bara dra en snabb runk och bli klar.

Undvikit porr och knappt edgat , ibland har man ju handen kring ballen. Men inte så att jag har aktivt runkat för att stoppa i sista sekund. Så vi får se om det blir någon skillnad om någon vecka då.

Tror jag skulle behöva detta ärligt talat. Jag onanerar alldeles för mycket, är extremt pervers.Enligt min psykolog så behöver jag hjälp för mitt tvångsonani & är en mycket speciell människa. Jag tittar dessutom ibland på porr som ibland jag själv ifrågasätter om detta är normalt eller inte.

Jag har aldrig gjort nofap innan men jag läser om detta, det känns som att det kan vara en bra grej. Frågan är hur slutar man onanerar på 30 dagar eller 90 dagar när man normalt sett gör det flera gånger om dagen, har gjort sedan tidig ålder.