Vad äter ni på diet

Obs. Inga ätstörda hälsofreaks som vattenfastar i svaren tack.

Körde en cutt nu i runt 6 månader och ligger på runt 1800 kalorier men börjar bli jävligt trött på torr kyckling och smaklöst rist till middag varje dag. Har ni några tips mat eller recept som gör dieten lite mer uthärdlig.

Kycklingfärs fräst med lök och sommargrönsaker, dra i en burk krossade tomater, du får en gigantisk måltid och låga kalorier.

Tonfisk majs blomkålspuré, pintobönor... Pinto har mycket protein och är mättande.
Torsk ägg och LITE potatis

Äter två ggr om dagen Lunch middag mellan 12-18.

Testar att försöka få i mig så mycket protein så tidigt som möjligt.

Så nu kyckling, lök curry/ärter/isbergsallad, skorpa(fullkor) med jordnotssmör och en folköl. ca max 20 kolhydrater alltså.

Bacon och grädde.

Jag brukar göra en rejäl spaghetti carbonara utan spaghetti.
Du kan använda stekt köttfärs eller äggröra istället för spaghetti.

Varför tillagar du kycklingen så att den blir torr? Tillaga kycklingen i ugn på lagom temperatur (150-175 grader) om det är filéer du äter. Smörj formen med raps och olivolja, pressa en halv citron över brösten (eller delarna), var inte rädd för salt och peppar, ha även på paprikapulver, lägg vitlöksklyftor och färska örter runt kycklingen. Ta ut formen efter halva tiden (8-10 minuter), ös vätskan från kyckling, olja och citron över brösten minst en gång. Låt formen med kyckling stå och dra 5-10 minuter innan du äter, då drar köttet åt sig safterna.

Krydda riset. Nedanstående kan vara vara en hjälp på vägen, vägledning. Med ett bra kryddat ris, saknar man som regel inte sås.
https://www.ica.se/recept/indiskt-ris-3506/

Något som stillar hungern och är nyttigt och är bra för viktnedgång är soppor. Grönsakssoppor. Går att hyva ner vilka grönsaker som helst i en kastrull/gryta, snåla inte på buljongtärningar och/eller fond, skit i att ha ner feta mejeriprodukter, krydda istället. Skit i att äta bröd till soppan. Ät mycket kål. Broccoli, vitkål, brysselkål, grönkål, blomkål. Fokusera på ovanjordgrönsaker.

6 månader är lite långt.

men 1800 kalorier, är ju i princip 2 rejäla måltider om dan av vad som helst kaloriemässigt.

Mindre portioner. Jag reglerar min vikt via anpassat matintag (skräll). Blir magen lite tjock em vecka äter jag mindre nästkommande vecka.

Brukar sällan gå på "diet" men det har hänt. Då äter jag ägg, kycklingcurry med bara broccoli 50/50, vitlök, inget ris och dricker mycket vatten.

Högproteindiet men får ändå i mig vitaminer och mineraler. Äter även skinnet på kycklingen så det blir lite fett också.

Hur märker man sånt, bara på en vecka?
Att gå ner i vikt. Tar flera månader, trots tex sallad och raska promenader
Man ska inte stressa på viktnedgång.
Om du slutar att äta. Så blir du bara trött och hungrig.

Du förlorar bara vätska
Förmodligen tömmer du bara magen och fyller inte på med något nytt
Sen äter du desto mer nästa vecka

Jag är inte överviktig på något vis. Äter jag enorma portioner ett tag märker jag skillnad - därför äter jag mindre i perioder.

Att det låter osannolikt för dig förvånar mig.

Är det mycket kalorier i kryddor?