Vad är den optimala dieten när man tränar?

Äter mycket ägg och kött för tillfället ihop med ris eller potatis främst som kolhydratskälla och steker i smör ihop med massa lök men missar jag saker i min matlagning som behövs när man tränar?

Hur ser erat matschema ut vad äter ni i proteinform, kolhydratfrom, val av fetter etc?

Fisken lyser med sin frånvaro som det verkar i din text. Ät mycket sill och fisk.

Sen skriver du inte om nötter, bär eller grönsaker. Det måste du klämma i dig varje dag också.

Rött kött, fisk och grönsaker (broccoli, spenat) osv.

Kokt potatis om du behöver lite kolhydrater.

Som namnet ditt.
Högst oklart vad du vill uppnå.

Delta i speed jerk off 2025 swe edt?

Det beror väl på vad ditt mål är. Vill du gå ner i vikt eller förbättra din hälsa? Om hälsan är viktigast och du inte vill dö i förtid i en hjärtinfarkt bör du nog byta ut ditt mättade fett (rött kött och smör) mot bättre fetter som olivolja, avokado, nötter och fet fisk. Vill du motverka cancer bör du få in mer fibrer i din diet. När det gäller protein äter jag mest kyckling- och kalkonbröstfile, men även magert nötkött.

MarcoStar är en cuck, det är sen gammalt, glöm inte rött kött!

Gott som fan, nyttigt med mycket protein.

Om du inte har mycket tid på laga mat så allt blir indelat, så är det tallriksmodellen som gäller eller mer protein och mer grönsaker och lite mindre kolhydrater. Dvs du steker och kryddar köttet och varierar köttet, kör med en varierad sallad varje dag som stekes å i vissa fall (frys in) variera kolhydrater och sås till såklart .. utan sås blire inget kul men variera såsen

Komplettera med Zink och Magnesium, Elektrolyter

Håll det enkelt men varierat om inte tid finnes att laga finare svårare rätter som tar längre tid

Nötfärs, ägg och mjölk. Kyckling ibland. Omega-3 ist för fisk. Inga jävla grönsaker, det är 95 % vatten.

Bodybuilder sedan 20 år

Frukost
Proteinbar, 3 riskakor och jordnötssmör

Mellanmål
Proteinshake med banan

Lunch
300g kycklingfilé med 1 dl ris och rotfrukter

Mellanmål
Proteinshake med äpple

Middag
Samma som lunch eller annat med samma makros

Kvällsmål
300g kvarg med 70g havregryn och bär

Kopiera min diet så kommer du växa som ett hus

Ät nyttig mat som du tycker är god.

En kebabrulle i timman när du är vaken. Om du vill bli en framtida maratonlöpare host..

Det beror väl på vad du tränar?
Ska du springa en mara, åka Nordensköldsloppet, vinna en crossfit-tävling, bli bodybuilder eller börja golfa?