Äta 500g kycklingfileer om dagen?

Nånting dåligt med detta? Äter givetvis annan mat också varje dag som totalt blir 2000-2500kcal om dagen utöver kycklingen då och jag väger 84 kg är 195 cm lång och springer varannan dag 4 km

Blir monotont i längden tror jag, men vill du ha variation kan du variera dig mellan kycklinglårfile och kycklingbröstfile.

Varför? Vad är målet? Bäst med varierad kost...

Gott och nyttigt, varierar sa jag ju att jag gör, 1000kcal kyckling 1500kcal annan mat. Vad är målet? Bästa återhämtning efter springandet.

Som sagt 1000kcal från kyckling och 1500 kcal i form av annan varierad kost om dagen.

Varför inte Kobebiff?

Kyckling, gris och get är vad de äter, dvs skräp?

Njä, det skulle väl då vara att kyckling inte är det bästa köttet. Kycklingfoder innehåller 22% sojaextrakt och 1% fröolja.

500 g bröstfilé ger dig 580 kcal, 79 % protein, 19 % fett.
Halva dagsbehovet av K och Mg, mer än tillräckligt av P och Se.
Fullt med vitaminer K, B3 och B6, halvt med E, B1, B2 och B12.
Även EPA och DHA.

Har du matvåg? Hade laddat ned typ chronometer och lagt in allt för att se vad du saknar.

Inget fel med kyckling. Hade ju dock valt lår eller klubbor över bröstfilé...

Alltså du är 195cm och äter 2-2,5k och löptränar?låter väldigt lite

Man utgick ju från att du byggde. Varför ska du peta i dig ett halvt kilo fågel varje dag för att du springer? "Gott"? Låter snarare som att du är ute efter att göra det så äckligt som möjligt.

4 km löpning vid en vikt på 85 är typ 350 kalorier i 10 km/h
Behövs väl inga extra proteiner för det?

Om du nu inte springer 20 km/h?

Bra att äta proteiner när man tränar hårt men du bör få i dig alla olika sorter av proteiner. Kyckling som är uppfödd industriellt har en obalans i Omega 3 och 6 och är närmast inflammatorisk.
Makrill och lamm är bästa balans i omega 3 och 6 samt mycket proteinrikt.

Det är ett överdrivet proteinintag vilket resulterar i en kronisk aktivering av mTOR-vägarna vilket försätter dina celler i kroppen i tillståndet som avser växa och reproduktion istället för tillståndet som avser att skydda och hela. mTor känner av intag av proteiner och aminosyror. De negativa effekterna av detta är välkända d.v.s. ett accelererat åldrande. Alla biomarkörer som avser åldrande accelereras, som exempelvis förkortade telomerer. Man får även fler "zombie-celler", d.v.s. såna celler som har glömt sin funktion och finns i hud och andra vävnader utan att ha någon funktion, vilket ackumuleras vid åldrande. Även lägre produktion av stamceller, och ökad andel åldersjukdomar o.s.v. Angående zombie-celler så är det inte farligt om man får lite hjärnceller i huden, men ganska trist för de kognitiva förmågorna om man börjar få hudceller i hjärnan som exempel.

Doctor Sinclair på Harvard utförde studier på tvillingmöss, d.v.s. möss med samma gener och lät den ena musen i tvillingparen äta så mycket protein som den ville, medan den andra musen begränsades avseende proteinintag. Den när de möss som fick äta protein utan restriktioner var så gamla så att de fått grå päls, led av allehanda åldersjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, blindhet, ledreumatism o.s.v. då sprang alla de andra mössen runt som om de var unga, med fin svart päls.

Det är så stora skillnader i friskhet, så att när man lät dessa tvillingmöss tävla mot mycket yngre möss på på löpband, då föll de yngre mössen hela tiden av löpbandet så att de upprepade gånger fick hoppa upp igen, medan de gamla mössen som fått en begränsad diet angående protein sprang så snabbt att de hela tiden var i framkant av löpbandet. Skillnaden var så pass stor att det motsvarar 80-åringar som vinner OS-guld.

Ett begränsat intag av protein och aminosyror förlänger inte enbart livet, utan ger en fler friska år i livet, och man kommer uppfattas som decennier yngre än andra som är lika gamla, så länge man inte har varit mycket i solen, eftersom att det orsakar ungefär samma DNA-skador som proteinet i förlängingen ger upphov till på grund av att cellerna inte försätts i det tillstånd som avser skydda och hela.

Andra omständigheter som försätter celler i det eftersträvansvärda tillståndet är att vara obekvämt kall, obekvämt varm, och en hög puls. Det finns även andra epigentiska funktioner förutom mTOR som även reagerar på kolhydrater, främst socker på samma sätt vilket accelererar åldrandet, det är därför som studierna på mössen även avsåg att begränsa tiden som mössen åt. Det är därför som fasta har väldigt hälsofrämjande effekter, och det är därför som väldigt gamla personer ofta är en liten nätt kvinna som äter en gång om dagen.

Dr Sinclair har även genom att aktivera de funktioner som födorestriktion ger upphov till, på konstgjord väg, lyckats med bedriften att reversera åldern på mössens ögon. Möss som hade blivit blinda på grund av ålder, började se igen.

Detta är välkänt och bygger på tidigare forskning som gav upphov till Nobelpriset 2008 om jag inte minns fel på årtal.

Jag har käkat mellan 300-900g kycklingbröst var dag i över fyra år. Jag har ingen dåligt att säga om detta.