När kan man träna igen efter förkylning?

Var genomförkyld förra veckan, de senaste dagarna mår jag bra men har envist grönt snor/slem i halsen som jag harklar upp eller snyter ut. Främst på morgnarna. Hur länge ska man behöva hålla sig ifrån gymmet? Är gym/styrketräning det handlar om inte konditions-träning.

3 månader är optimalt. 1 månad är ett måste.

När alla symptom på förkylning är borta.

Ingen snuva. Ingen hosta.

Du kan träna med förkylning… gränsen går vid infektion.

Ja alltså om det inte vore för smittan så kan du träna ändå fast med mycket lättare vikter. Men nu ger du fan i att åka till gymmet och smitta ner herdligt folk, gör lite armhävningar hemma istället

Du kan träna igen när du känner dig frisk. Man kan vara lite täppt i näsan eller vara lite snorig men har du känningar i halsen ska du inte träna.

Snor och slem är egentligen vita blodkroppar som kapslar in viruset. Ju tjockare och grönare snor ju mer vita blodkroppar. Det är också då en indikation på att du kvar virus i kroppen.

Din träning är i onödan. Kroppen har annat fokus än att bygga upp dig. Du tränar halvt förgäves och du kan förvärra situationen.
Bättre att du vilar tills du är redo

Lugnt att träna med lite förkylning men bör undvikas vid halsont/hosta.

Genomförkyld?
Skulle säga fem dagar efter sista feberdagen.
Börja lätt och med lätta vikter och inte med hög puls.
Vaksam som Glenn säger på trötthet, yrsel, hjärtklappning, tryck över bröstet etc
Snoret spelar väl ingen roll

Personligen skulle jag inte riskera att träna när man är förkyld. Men de är nog lite individuellt. Jag brukar bli sjukare om jag anstränger mig med förkylning.

Förkylning är en infektion. Och du kan få myokardit om du tränar med en infektion så du ska inte göra det nej. En vecka ska du vänta.

Om du är rädd för att få myokardit för en covidspruta och tycker det är OK att träna trots att du är sjuk så vet jag inte vad jag ska säga.

Besvär ovan halsen kan man ignorera, det vill säga snuva, snor med mera.

Besvär under halsen ska man ta på mer allvar, det vill säga infektion i luftvägarna, influensa med mera.

Förkylning är ovan hals. Man kan ge järnet. Påverkar inte förloppet överhuvudtaget.

Förkylning är virus som kan övergå i infektion.
Det är då det gröna kommer.