Kosttillskott Ashwaghanda KSM-66 fråga

Jag tar nu alltid en två månaders uppehåll mellan Ashwaganda-kurerna. Visserligen finns det en överhängseffekt men för att undvika att kroppen vänjer sig vid tillskottet kör jag numera 3 månader och två månaders uppehåll och sedan tre månader på nytt.

De andra tillskotten jag tar är Taurin för muskelfunktionen samt Zink för immunsystem och hormonsystem.
Naturligtvis är jag inte säker på verkan men kanske kan zink också vara något för dig. Genom att immunförsvaret stärks så kanske det kan minska de inflammationer du troligen har. Det är ett billigt tillskott.

Det kan mycket väl stämma det där du menar med Zink och Taurin. Jag gymmar ett par gånger i veckan och märker av att hälsan förbättras ju mer vikt som jag tappar.

Jag ska tipsa en kompis som säger sig behöva knapra Ipren dagligen för att kunna orka med det fysiska vardagsjobbet!

Det finns lite studier att inflammation markörer, crp kan sjunka med ashwagandha men det har varierat i studier. Ashwagandha har väl mest styrka i att det sänker kortisol som resulterar i flera effekter hos många.

Inflammation kan komma av flera olika eller kombinerade själ. Har man anlag för allergi så behöver man tänka på histaminer.
En stor sak kan vara tarmhälsan. Att man har en fungerande Mage, tillräckligt och av rätt bakterier samt tillräckligt med fiber i kosten.
Så kost är väldigt viktigt när det kommer till tarmhälsan.

En annan sak som är väldigt viktigt när det kommer till immunsystemet är glutation. Om man googlar det så kommer nog främst upp om att börja ta NAC. Kan hjälpa men glutation bildas inte enbart av NAC. De ämnen som bidrar mest av bildningen glutation är glycin och glutamin, sen även selen, C-vitatmin. Det är några mer ämnen men inte som jag kommer ihåg på rak arm i skrivande stund.
Alla näringsämnen är viktiga för att kroppen ska fungera optimalt. Så man ska inte snöa in sig för mycket på enskilda ämnen utan lista ut vart det brister. Det kan vara väldigt olika och det är en komplex fråga.

Har själv allergier, haft olika smärtor, svullnad, gått runt med hög temperatur och känt mig konstant sjuk.
Tex smärtor och den höga tempen, sjukdomskänslan försvann i princip av att utesluta gluten. Har aldrig jättetorr hud eller eksem längre. Men är väldigt duktig med att vårda mig också.
Brukade få extrema smärtor i fötter och ibland kunde ankeln svullna upp, i samband få smärta i ryggen. Vården diagnosera mig med gikt. Jag började träna fötterna för att få rörligheten tillbaka och blodcirkulation, även fokus på rehabträning i hela kroppen. Har inte haft någon problem mer. Att få ordentlig sömn löste även väldigt mycket.

Skulle bli en bok om jag skrev om rutiner, kost och kosttillskott kring mig och mina problem. Men min poäng är att vi människor är sjuka för att vi inte tar hand om oss själva. Vi har inte tid och vet inte hur man gör det. Men att prioritera sin hälsa är otroligt givande och kommer tjäna en livet ut.
Att du tränar och jobbar bort din övervikt är en grundpelare till att vara hälsosam så fortsätt med det. Men man behöver inte bli en fitnessfantast, det räcker i regel med 1-2 styrketräningspass i veckan för hälsan.

Jag har läst en del om NAC men även om glycin. Man kan kombinera dessa genom att köpa GLYNAC, går att finna på nätet men även Life-butikerna kan ta in detta.

Kan man öka glutationen i kroppen är mycket vunnit.

Utöver att ta en zink-tablett varje dag tar jag också taurin och denna kombination verkar vara inflammationshämmande. Jag märker att jag inte längre har ont i leder eller rygg. Jag äter också minst en apelsin per dygn och får då C-vitamin i naturlig form. Tyvärr är väl inte min kost annars den bästa och livet är stressigt. Just nu har jag en paus med Ashwaganda.

Jo har sett att det har varit väldigt populärt inom ett nischat område i sociala medier. Men glutation i sin helhet är nog ganska förbisedd av många. Men finns ganska intressant litteratur om glutation där man använder främst glycin och glutamin för sjukdomstillstånd. NAC verkar inte ha lika brett potential men likaväl positiv mot låga glutationnivåer i levern.

Många enskilda ämnen kan vara bra men det är samtidigt så individuellt så man kan inte säga att något är bättre än det andra i regel. Det är det som gör det klurigt och eventuellt fel att rekommendera det ena och det andra till andra personer. Behöver vara en balans i kroppen.

Förstår att det är en anledning till att man pausar med ashwagandha då det är en adoptogen. Men jag har kört typ oavbrutet. Stress bygger upp på en gång utan. Trodde det var inbillning men efter en kort period av pauser och sedan börja igen så märker jag skillnaden. Gissar på att det är min adhd som resulterar i höga kortisol värden.

Vi är alla olika individer. Själv behöver jag hjälp med att minska stressen. Den är nedbrytande. Jag kanske har någon sorts diagnos, jag har lyckats bra i livet men har en tendens till att finna intressen som tar överhanden. Ashwaganda i perioder har gjort mig lugnare och faktiskt förbättrades också nattsömnen. Jag måste forska vidare, nu tjatar man plötsligt om NAD som det mest ultimata men jag får återkomma när jag läst på.

Tycker det fungerar bra mot stress och oro. Äter regelbundet men när en burk tar slut så tar jag en paus på någon vecka och ofta är det då man märker det mest och när man börjar med dom igen.