Citat:
Ursprungligen postat av
124minuten
Jag är imponerad av din viktuppgång och fina resultat!
Är själv runt 1.8m lång och väger runt 70 kg och vill lägga på mig lite.
Kan du berätta hur du lyckades gå upp i vikt så fint?
Jag har inte gjort något magiskt egentligen. Du behöver sätta grunderna. Träna hårt, det gör absolut inte alla även fast de kanske tror det, och då menar jag inte hög volym utan din effort i dina arbetsset. Logga din träning så att du ser att du blir starkare över tid.
Se till att äta tillräckligt och tillräckligt med protein. Grisbulka inte, du kommer inte bygga mer muskler för det. Men allt det där visste du säkert.
Hade jag varit dig så hade jag siktat på en viktuppgång runt 0.5-1% i månaden, absolut inte mer.