Citat:
Ursprungligen postat av
Temporary84
Vad rekommenderar du alkoholister med insomnia?
1) Sluta dricka alkohol
2) Keto alternativt kliv på en LCHF diet.
3) Se till att få minst 45 minuter promenad om dagen och helst på morgonen.
4) Träna. Tacka fan att folk har problem med sömn när kroppen inte är trött men psyket är "övertrött".
Men inget av det här löser grundorsaken till varför du eller någon började dricka till en början . Oftast ett trauma som ligger till grund och inte alltför ovanligt att traumat/trauman bottnar i en olycklig uppväxt.
Terapi eller klura ut det på egen hand. Men hjälp finns att tillgå.
Edit: ketodiet eller lchf diet kan för en del försvåra insomnia. Men bryta ett alkoholmissbruk funkar skitbra om man bestämmer sig för att köra Keto då i princip det enda du kan dricka är ren sprit och det sliter som fan på allt. Så antigen eller där. Detsamma gäller träning i det avseendet. Trassel med osunt leverne? Börja träna och satsa på det istället då det inte funkar att kombinera dom 2. Det ena utesluter faktiskt det andra.
Personligen tror jag inte på att bita ihop och bli helnykterist. Bättre att landa i att "jag har ingen lust att dricka alkohol idag/ikväll, kvaddar bara träningspasset imorgon och förstör bara mina gains".