Citat:
Detta ser man rätt ofta.
Anledningen till varför du ”haft extremt svårt” att bygga muskler på 4 års hårt gym är för att du inte är dialed in med kosten.
Alternativt har du en sinnessjuk body dysmorphia och en helt skev bild av vad som är attainable på 4 år. 99 fall av 100 är det kosten.
Så vad gäller din utmattning - det har gått drygt 6 månader, du måste ge det tid.
Tyvärr kommer Tongkat eller annat läkemedel/tillskott göra väldigt lite. Du ska absolut inte hoppa på Testo idag. På sikt? Absolut möjligt. Men inte idag.
Jag har varit i exakt samma sits och det är vanligt (såklart) att man börjar tänka att om man pinnar sig själv så kommer allt bli bra. Men så enkelt är det tyvärr inte.
Fokusera på att bara återhämta dig (du ska inte gå och lyfta tungt som nåt geni i tråden skrev tidigare) utan långsamt långsamt trappa upp.
Börja med lite armhävningar och sit-ups, men fokusera på att bara vila upp dig, justera livsstilsfaktorerna, ät enbart wholefoods.
Låt det gå ett halvår så ska du se att du studsar tillbaka rätt snabbt.
Vill du sedan verkligen bygga muskler ska du hitta en onlinecoach (finns en uppsjö av vettiga i Sverige), som hjälper dig med träning och kosten. Sen när du är på en bra plats i livet kan du börja väga fördelar mot nackdelar med TRT. Men ge det tid vännen.
Anledningen till varför du ”haft extremt svårt” att bygga muskler på 4 års hårt gym är för att du inte är dialed in med kosten.
Alternativt har du en sinnessjuk body dysmorphia och en helt skev bild av vad som är attainable på 4 år. 99 fall av 100 är det kosten.
Så vad gäller din utmattning - det har gått drygt 6 månader, du måste ge det tid.
Tyvärr kommer Tongkat eller annat läkemedel/tillskott göra väldigt lite. Du ska absolut inte hoppa på Testo idag. På sikt? Absolut möjligt. Men inte idag.
Jag har varit i exakt samma sits och det är vanligt (såklart) att man börjar tänka att om man pinnar sig själv så kommer allt bli bra. Men så enkelt är det tyvärr inte.
Fokusera på att bara återhämta dig (du ska inte gå och lyfta tungt som nåt geni i tråden skrev tidigare) utan långsamt långsamt trappa upp.
Börja med lite armhävningar och sit-ups, men fokusera på att bara vila upp dig, justera livsstilsfaktorerna, ät enbart wholefoods.
Låt det gå ett halvår så ska du se att du studsar tillbaka rätt snabbt.
Vill du sedan verkligen bygga muskler ska du hitta en onlinecoach (finns en uppsjö av vettiga i Sverige), som hjälper dig med träning och kosten. Sen när du är på en bra plats i livet kan du börja väga fördelar mot nackdelar med TRT. Men ge det tid vännen.
Kan bero på annat än kosten. Det kan t.ex bero på att man tränar med en intensitet som inte stimulerar musklerna tillräckligt mycket, vilket kan vara vanligt för någon med kortare erfarenhet av styrketräning.
Om man däremot är en erfaren lyftare är det mer sannolikt att intensiteten är för hög. En hög träningsfrekvens och/eller att lyfta till failure för ofta kan påverka återhämtningen negativt om kost och sömn inte prioriteras lika högt som den träning man utför. Det leder i bästa fall till att tiden det tar för resultaten ska komma ökar, och i värsta kan det leda till helt uteblivna resultat och överträning.
Det är förstås väldigt individuellt hur hårt man kan pressa sin kropp utan negativa konsekvenser. Hur mycket man är kapabel att pressa sin kropp brukar man upptäcka med åren när man lärt sig att känna igen vilka signaler man kan ignorera och vilka man bör ta på allvar. Att hitta en optimal balans som fungerar för en själv är inte helt lätt. Det är möjligt att man svarar som bäst på mindre frekvent träning.
Man behöver alltså prova sig fram innan man kan vara helt säker på vilket träningsupplägg som fungerar bäst för det resultat man eftersträvar och går att få in i sin vardag utan att påverka andra livsaspekter negativt. Hur länge det tar innan man hittar dit är såklart även det individuellt, men räkna med minst ett år då man bör ge varje utvärderingsperiod minst 8 veckor innan man kan utvärdera hur bra resultat det gett.
Detta är baserat på egen erfarenhet utifrån 8 års styrketräning och research. Är ingen expert i träning och hälsa. Det är bars ett av mina största intressen här i livet
Konstruktiv kritik är välkommet då det ofta leder till bättre kunskap genom information och diskussion
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera