Proteinpulver farligt?

Är proteinpulver farligt. Blir man tjock och får uppblåst mage eller är de bara en myt? Jag dricker ca 1 shake per dag. Min kompis säger jag ska sluta.

Skärp dig. Är det vassle är det totalt ofarligt såvida du inte har mjölkallergi. Bara att läsa på om du tvivlar på det jag skriver.

Bra komplement när du styrketränar. Se till att din ordinarie kost är balanserad först. Ägg, bönor, fisk, gryn, avakado, nötter osv. För extra boost, kreatin.

Dricker en eller två shakes om dagen sen jag började gymma i början av året. Visst har jag gått upp massa i vikt sen dess, men jag har inte blivit tjockare eller uppblåst.

Jag var hos en läkare som påstod att proteinpulver var skadligt för lever/njurar...

Ett felaktigt påstående, anmärkningsvärt att det kom från en läkare. Proteinpulver är inte skadligt för eller njurar, kan du förtydliga var läkaren menade med sitt påstående? Vore intressant att veta.

Tjock blir du om du tillför kroppen mer kalorier än den förbrukar. Spelar ingen roll om dessa kalorier kommer från proteinshake eller från vete. Har du bara balans mellan vad du tillför och vad du förbrukar så lär du inte bli tjock.

Det här bar i Kina för 10år sedan. Mådde allmänt taskigt och hade magsmärtor. En vidare diskussion hade jag inte eftersom förståelsen inte var så bra.

Med tanke av att de hade haft par skandaler med modersmjölksersättning par år tidigare så kan jag tänka mig att de kanske blandade samma skit i deras proteinpulver.

Där har vi förklaringen, många kosttillskott ifrån Kina innehåller tvivelaktiga substanser som kan vara direkt hälsoskadliga. Enbart i Sverige finns det patientfall där personer skadat sina njurar och lever efter att ha konsumerat teer ifrån Kina. Så läkarens utlåtande är inte helt felaktigt.

När det gäller proteinpulver ifrån de etablerade märkena och de som saluförs i Sverige är det riskfritt.

Jag svullnar upp som en liten gris om jag dricker mycket vassle, men så är jag känslig mot just laktos. Så ja proteinpulver är jättefarligt.

Proteinpulver, jag antar att du menar vassle, är liksom bara vanligt protein från mjölk som innehåller vassle och kasein. En del proteinpulver innehåller aspartam vilket såklart kan vara farligt i mängder som motsvarar några 2-liters lightläsk om dagen.

Vassleprotein finns i en rad andra varor som innehåller tillsatt protein. Puddingar, bars, hasselnötskräm plus massor av annat.

Om du vill optimera effekterna av din träning så brukar rekommendationerna vara att få i sig 1.6-2 gram protein per kilo kroppsvikt och dag. Lite extra uppåt 2,5, 2.6 gram om du ligger på kaloriunderskott.

Testa att räkna på hur mycket du får i dig under en dag. Får du inte i dig tillräckligt så är det smidigt, billigt och bra att ha en shake som mellanmål. Det går bra med kvarg, ägg eller en burk tonfisk också men det kanske är lite omständigt att ha med sig och äta när man likaväl kan ta en shake och svepa på 30 sekunder.

Rekommendationerna för normal soffpotatis Svensson ligger på 0.7g per kg (fettfri massa) och dag. För tränande Svensson runt 1.2g per kg.
Varför skulle någon här behöva dubbla detta?

Det är bara vinstintressen som vill hävda annat.
Mycket viktigare att äta balanserat än att fläska på med enstaka näringsämnen i övermått.