1dl rapsolja i gainern - lätta kcal!

I hästvärlden ger man rapsolja till hästar för att dom ska öka i vikt
1 dl rapsolja är lika mycket som 1 kg havre

Du lär skita ihjäl dig

Dricker inte mitt whey80 med vatten kör på 2,5dl raps och maltodextrin, för det är bulk nu.

Skönt inlägg!

Tänka sig! Vet du vad man gett till nötboskap? Jag har redan sagt att jag tål 1dl (faktiskt mer) så det är inte en garanti att alla tolererar likadana mängder.

Jag har ätit 2700kcal chips och godis under kvällen, det är troligtvis bättre att ha ett mindset för träning och dricka min deciliter olja och sen vanlig mat och fortsätta träna så snappar jag upp bättre sätt med tiden. Jag har ju ställt frågan och fått bra svar. Ni som känner en hardgainer vet hur det kommer sig att jag fick idén till att börja med.

Låter jättebra om ditt mål är att bli ett fetto.

Jag har fått en initial hypertrofi utan att kunna uppfatta något utöver marginell ökning av kroppsfett. Jag hoppas att 850kcal extra i dieten inte gör mig till ett fetto.

Vart får de i tråden sin uppfattning av att det är så illa? Om vi jämför det med att äta väldigt mycket mat på 2 måltider som totalt innehåller samma mängd under en bulk så kan jag föreställa mig att det skulle låta mer "Good job, keep eating".

Det är just grejjen att du väljer fett för att öka kcal. Detta lär inte vara så nyttigt i längden.

Haha..
Att läsa dessa trådar har blivit ett rent nöje..
Brist på skratt saknas inte..

Så hur mycket fett behöver man på en dag?
Utgå ifrån att jag även äter mat.

Max 1 g per Kg kroppsvikt.

Kolhydrater gör mer nytta i tränings sammanhang än fett (förutsatt att du får i dig tillräckligt med fett såklart)

- Hade jag varit dig, hade jag åtminstone delat 50/50 på dem ~850 överskottskalorierna mellan kolhydrater och fett.

Som andra nämner, finns det bättre alternativ än rapsolja när det kommer till fett.

Great. Frukter/bär eller kan jag dricka nermald havre? Potatis och ris ingår redan i vad jag äter.

Frukt och bär är bra,

Sockret i dessa är dock till större del fruktos, som måste gå genom levern. Levern kan generellt hålla runt 100g kolhydrater (glykogen) > när levern är "full" så lagras dessa extra kalorier i fettceller istället.

Vissa menar att vid en planerad bulk, så är det bättre att äta mestadels stärkelserika kolhydrater som exempelvis ris, potatis, bröd och pasta, då dessa kolhydrater kan lagras (och används) som energi direkt i/ av musklerna. Musklerna kan hålla runt 300-400g kolhydrater (glykogen), mängd muskelmassa är avgörande om hur mycket förstås.

Allt det ovanstående är dock inte en rekommendation om att inte äta frukt och bär, men att ~450 kalorier av ditt överskott skulle komma från frukt och bär kanske inte är det mest optimala.

That's PhD stuff! Så det är därför fruktos-liknande socker som det överviktiga gillar blir till fett?

Så det du säger är egentligen att äta mer än vad jag är kapabel? Låter knepigt men jag kan öva.