tråden om löpning

Är det en allmän 5km eller är den på inhägnat område? Tycker absolut att man kan springa där om man inte trampar i spåret/spåren.

Allmän. Kommunen sköter om det. Ett rekreationsområde med löpspår, cykelspår, grillplatser, frisbeegolf, etc.

Ja, kändes lite konstigt att bli tillsagd för att man springer.., i ett löpspår!!!

Jag har egentligen inga problem med deras längdspår, men låt mig åtminstone få ta mig fram där medelst jogging utan gnäll iaf. Det är ju inte så att man springer direkt i spåren som sagt, utan man sätter ju ner fötterna i snön mellan spåren, men oavsett var man kliver utanför spåren så verkar det påverka förutsättningarna för stavnedsättningen, enligt dem..

Kanske var skidlöpar-nördar jag stötte på? Bara att nonchalera och springa vidare?

Nästa gång säger du till dem istället och ber dem skotta bort snön så inte ni löpare halkar när ni ska fram....

Yes, din kommentar ger råg i ryggen. Uppträdde så mesigt bortkommet idag. Blev så paff av att bli tillrättavisad för något så oförargligt som att springa i löpspåret. Jag är gärna tolerant med skidlöparna, men det måste vara ömsesidigt.

Ni som löper mycket (flera mil i veckan) brukar ni köra löpband på vintern?

När snön kom började jag köra löpband, har blivit en gång ungefär var femte dag, en mil åt gången. Nu börjar jag få lite ont i knäna och det känns ju som det hänger ihop. Löpte många mil i veckan hela året utomhus (asfalt och terräng) utan några som helst skadebekymmer.

Ska man undvika löpbandet? Och vad ska man då köra istället om det är flera lager snö ute på vägarna, för att hålla formen uppe?

Jag löper ca 15-18 mil / Vecka och av dessa ca 3 mil på löpband lite beroende på omständigheter.

Jag upplever löpbandet som mer skonsamt och lättare att hålla en långsammare hastighet. Så jag använder löpbandet som en typ av återhämtning. Jag brukar också kombinera dessa pass med olika övningar i gymmet med fokus på ben, höft rygg och mage.

ja, närmare en mil om dagen vardagar. inga bekymmer, tvärtom

Jag trodde också att bandet skulle vara mer skonsamt än åtminstone asfalt. Men det kanske är en vanefråga, kroppen är van vid ett visst underlag så att gå helt från utemiljö till löpband kan skapa påfrestningar.

Kör också väldigt högt tempo, eftersom man kan ställa en hastighet som man "egentligen inte orkar" så kan man verkligen pressa ut det sista. Kanske är där skon klämmer.

Undrar om det är en nackdel att rörelserna på bandet är så monotona jämfört med utomhus där varje nedsättning av foten behöver justeras beroende på underlagets ojämnheter.

Ja, jag tror du har isolerat de främsta skillnaderna som kan påverka

Man håller ett tempo man inte brukar (kanske orsakat av att i fart t.ex 4:00min/km så motsvarar den avsaknade fartvinden omkring 1% lutning för samma ansträngning). Mer monotont, både vad gäller lutning och fotisättning (lutning är ju lätt att fixa). Sedan tror jag att en del har dålig löpstil med långa steg med ben och fötter långt framför kroppen vilket inte funkar på löpbandet där man då kan få problem med att benen inte får plats framåt och måste börja springa på ett sätt de inte är vana vid (vilket alltså är bra eftersom man då tvingas tänka på stegformen)

Tack för svaren. Tror lösningen är att köra en lite mjukare upptrappning med mer variation i lutning och tempo. Kanske också kan vara en bra idé att börja köra löpband redan i säg september, nån gång i veckan, så blir det inte ett så abrupt skifte när det blir olöpbart utomhus.

Jag vet inte jag.. De flesta eljusspåren häromkring blir till skidspår på vintern och det är väl kommun som beslutar det. Svårt att tro att man kan få rätt i en sån sits?

Har svårt att få ordentligt grepp om tempo/tröskelpass. Hur ska ett tempopass kännas? Vad ska man vara aktsam på när det kommer till andning, känsla etc? Hur vet man att man ligger rätt? Verkar som att man ska bedöma utifrån vad man klarar att hålla i en timme, men det låter på något sätt komplicerat för mig
När det kommer till enkla pass så är det ju lite mer intuitivt, man ska kunna prata i fulla meningar utan allt för mycket ansträngning/flås emellan, men det är svårare att pejla in stegen mellan all-out effort och enkelt. Har ni några egna markörer som ni kör efter?

Sen har jag funderat lite på om det reducerar effekten av ett aerobt, enkelt pass om man blandar in lite intervaller eller tempo-sektioner? Låt säga att jag är ute i 1,5h totalt och kör 1h lätt (60-70% av maxpuls) och 30 min tempo (vad det nu blir, 85%?), kommer jag få full utdelning av den timmen lätt aerob basträning om jag ökar på pulsen efteråt? Är det samma om jag skulle köra 30 min lätt, 30 min tempo och sen avsluta med 30 min lätt? Jag har säkert missuppfattat hur det funkar, men det är sånt jag går och funderar på så tänkte att jag skulle fråga ändå.