Abstinens efter 1 flaska vin/dag i tre veckor?

Hemkommen från tre veckors familjesemester runt medelhavet. Är till vardags en typisk måttlighetsdrickare och konsumerar kanske 1–2 flaskor vin i veckan. Dock har det som så ofta under semestern blivit en hel del mer. En halv flaska vin till lunch, ytterligare en halv till middagen sen kanske 2-3 öl under dagen. Aldrig märkbart berusad och ingen bakfylla. Möjligen har jag sovit förvånansvärt dåligt då jag är avstressad och i semesterläge.

Nu hemkommen känner jag mig lättirriterad med lätt ångest, huvudvärk och rastlöshet. Har även ett milt psykologiskt sug efter att ta ett glas. Detta har nu hållit i sig i fyra dager efter hemkomst.

Kan detta vara abstinens? Fysisk sådan, ett steg mot fysiskt beroende? Hur länge kan jag räkna med att det tar innan det går över? Finns det ngt jag kan göra för att lindra och/eller snabba på?

Har haft liknande konsumtion under semestrar tidigare men aldrig upplevt det på samma sätt. Har dock just passerat 50 år, kan det spela in?

Ta en vit månad

En sak är iallafall säker - du kommer att fortsätta och må bättre och bättre under flera månader för att inte säga år om du förlänger din paus. Klarare i huvudet, ljusare tankar, lättare i kropp och själ, bättre sömn, bättre allt.

Hur länge abstinensen kommer att streta är nog högst individuellt, då det fysiska lär gå över snabbt men det psykologiska kan sitta i längre.

Fasen som du beskriver med nedstämdhet och lätt sug gick över på en knapp vecka för mig, men fortsatte att återkomma då och då i två tre månader.

Abstinens får man absolut efter den tiden och de mängderna men det borde ha blivit ganska mycket bättre efter 4 dagars helnykterhet. Hur är din puls? Regelbunden eller oregelbunden?

Det är förmodligen abstinens. Alkohol är beroendeframkallande men dricker man "normalt" för en svensk, låt säga 1-2 ggr/vecka utan att bli jättefull och kanske lite oftare på semestern, då dröjer det många år innan abstinensen börjar bli ett problem. Jag tror att många "normal-drickare" råkar ut för detta förr eller senare i livet.

Det bäst är nog som redan har föreslagits att nu ta åtminstone en vit månad och att framöver ha mer respekt och försiktighet med alkohol. Vem som helst kan bli alkoholist och ju mer beroende du är desto svårare blir det att sluta. För en riktigt sjuk alkoholist som har varit det i åratal är det extremt svårt, nästan omöjligt, att sluta.

Jag rekommenderar att lyssna på Craig Beck om alkoholism vs problematiskt drickande:
https://www.youtube.com/watch?v=e_J0ETHGGuA&ab_channel=StopDrinkingExpert

Tänkte ta en vit vecka, tio dagar och sedan återgå till mitt normaldrickande. Har inga problem med alkohol på det sättet.

Har stabil puls, dock hårda hjärtslag som vid ångest. Även förhöjt blodtryck 150/90 ca

Låter som en mild abstinens men kommer förmodligen bli värre och värre om du inte bryter det. Hur är det med rödbrusighet, svettningar, skakningar och puls?

Arbetar inom beroendecentrum så hjälper många patienter med alkoholöverkonsumtion.

Så du menar att man blir känsligare och känsligare för alkoholabstinens med åren oavsett om man ökar sin dos? Jag dricker som sagt 1-2 flaskor vin i veckan i vanliga fall och har inga problem med det. Inte mer än att jag under stressiga perioder kan vakna med hjärtklappning runt 4-5 på lördagsmorgonen vilket iofs är sjukt drygt men då brukar jag minska eller avstå helt.

Hur menar du bryter det? Har inte druckit på 4 dagar. Inte hög puls men hårda hjärtslag som vid ångest, förhöjt blodtryck, svettas lite på natten. Skakar ej, ingen rödbrusighet.

Precis som du gjort genom att inte dricka något. Viktigt att äta ordentligt och få ordning på sömnen. Ökad alkoholkonsumtion kommer leda från att dricka för att det är gott till att dricka för att lindra nån sorts ångest man inte haft tidigare, detta utvecklas till en ond cirkel som till slut spårar ur.

Nu kan det vara så att du känner ångest och hjärtklappningar för att din hjärna är van vid att få tillfört dopamintillslag genom alkohol. Du kommer må bättre snart

1-2 flaskor vin i veckan,året runt låter mycket i mina öron och då är jag inte absolutist eller alloholmotståndare på något vis. Är det verkligen en genomsnittlig konsumtion? Vad baserar du det på (undrar genuint, inte dömande).