jag orkar inte kolla på mer porr

Är du inte nyfiken på något annat än nakna damer? Finns ju så mycket på tuben numera, massa intressanta dokumentärer och vetenskapligt inriktade kanaler.

Ja, du är missbrukare.

Ni som varit beroende av P men blivit nyktra, har det gått bra att återgå till traditionell banandragning med fantasien eller är det sex only?

Du har för lite o göra helt enkelt !!

Börja gå på gym. Ät grönsaker. Minska på alkohol och nikotin.

Det är svårt. Mörka halvåret hjälper inte direkt heller.
Det enda som jag tror hjälper är att ha massor av annat att göra.
Hobbies och aktiviteter som träning, kurser eller vad som helst som får en på andra tankar.
Har man dödtid och känner sig utråkad blir det automatiskt porr annars.

Jodå! Du orkar kolla lite till! Du måste tro på dig själv! Vem ska annars göra det!

Du har fått fysiska "sår" i hjärnan, bokstavligen "spår" som kan ses rent fysiskt.
Du har en beroendeproblematik.
Porrberoende har jämförts med "spåren" i hjärnorna på tyngre knarkberoenden.
Bra, självinsikt är första steget mot att bli fri.
Finns en doku på tuben
"Your brain on porn"
Skräpet är från djävulen, öppna ditt hjärta för Kristus Jesus.

Det handlar inte om damerna för många. Efter ett tag är det bara dopaminkickarna som lockar.

Trådskaparen måste hitta ett substitut. När många slutat röka börjar de tex snusa ett tag innan de lägger av helt. Precis som allt annat. Man får fråga sig själva och fundera på vad det är man fattas. Ofta är det något annat som saknas. Jobba mot det istället.

Det där förstör ju din hjärnas naturliga belöningssystem.totalt, vilket du säkert redan vet. Att tvångsmata sig själv med så många oförtjänta starka dopaminkickar kommer att hålla nere både ditt humör och motivationen till självförbättring.

Men frågan är vad det är för tomrum du försöker fylla med porren och vad för bättre alternativ du kan ersätta den med? Träning, läsning och meditation kanske?

Sluta kan du men kommer vara jobbigt precis som med andra beroenden, gäller att härda ut de första veckorna/månaden men sedan blir det bara lättare och lättare

Ja det där lät drygt som fan. Jag hade en djup depression en gång. Klev knappt ur sängen på ett halvår. Jag runkade mig själv ur den depressionen. True story.

Precis som med alla beroenden är första steget att erkänna det som ett faktiskt problem, så redan där har du kommit över en tröskel många inte ens närmar sig!

Jag har själv inte beroendepersonlighet, men har då jag velat lägga om/bryta vanor lagt krut på att analysera uppbyggnaden till felandet och lokalisera triggers som kan vara det som puttar en utför kanten, trots att man vet bättre och försöker hålla emot.

Hur och när konsumerar du porr? Uppenbarligen rätt ofta, men är det vid datorn? Mobilen? Morgon/kväll? Söker du dig till det som en belöning när du gjort något tråkigt eller jobbigt? Eller kanske som ett "plåster på såren" om det varit en tung dag i övrigt eller något inte gått din väg/som du planerat. Om du besvarar dessa eller liknande frågor (tips är att skriva lista/mindmap eller dylikt så det blir tydligt) gör du det sedan lättare för dig själv att strypa tillförseln. Såg att du redan fått tips om att blocka porrsidor via din router, det är ett bra exempel! Out of sight out of mind osv.
Kollar du mycket på porr sittandes vid datorn kan ett annat vara att givetvis dra ner på surftid, men vet att det är enklare sagt än gjort om du också kanske jobbar vid datorn. Men säg att du glider in på porren emellan arbetsuppgifter, isåfall skulle det kanske kunna hjälpa att ta kortare pauser direkt då du är färdig, inget så värst utdraget utan kanske gå ett varv runt huset/lägenheten och dricka ett glas vatten. Det är ändå gott för koncentrationen att få lite anderum efter cirka 40 minuters jobb.

Skapa en målbild, och sedan delmål på vägen dit. Att du inte orkar med att glo på porr är redan uttalat, men vad är det egentligen som skaver? Vill du sluta känna dig bunden? Eller är det den fysiska sävligheten som stör mest? Kanske påverkar tittandet din syn på dina medmänniskor vilket skapar en alienerande känsla? Att ha en konkret anledning och önskad effekt hjälper mig mycket att hålla ögonen på mållinjen. Exempelvis så går jag på gym för att jag kortsiktigt mår bättre psykiskt av det och får rutin, långsiktigt för att jag vill kunna förbättra mitt resultat på x eller y sätt.

Slutligen så rekommenderar jag att söka dig till forum och grupper för folk i samma båt. Du behöver inte skriva egna inlägg, men det kan vara betryggande och peppande att ta del av andras historier och resa. Reddits underforum NoFap https://www.reddit.com/r/NoFap/ har jag scrollat några gånger och fått ett gott intryck.

Försök vara snäll mot dig själv och stort lycka till!