Hur kan folk äta frukost och två lagade mål mat om dagen utan ett gå upp?

Det funkade för mig i 20-årsåldern, men nu när man är 32 har jag märkt att det inte går alls, vågen börjar skjuta rakt upp.

En exempeldag på hur det kan se ut för mig;
Frukost: Fralla, ost och skinka, med en stor latte på 7Eleven
Lunch: Lunchrestaurang med Grekiska biffar - bulgur - smulad fetaost - hackad persilja - chilisås
Middag: Hemlagad jambalaya

Utöver det så kanske man tar ett äpple eller ett plommon på jobbet ur fruktkorgen, och 1-2 latte hemma.
Visst påverkar portionsstorlekar kalorierna, men lunch och middag är "normalstora", alltså ungefär som man får på restaurang.

En dag eller så går väl an, men äter jag så här i en vecka så går vågen bara uppåt. I slutändan har det slutat med att jag får ta något väldigt lätt på kvällen, typ en skål med yoghurt och inget mer.

En vuxen man i min ålder ska enligt de sidor jag sätt äta ungefär 2600 kalorier om dagen för att gå +/-0, och det låter ju jättemycket, men det kanske inte är så mycket ändå? Ska man hålla sig till ett mål mat om dagen?

Seven eleven är ju knappas särskilt hälsosamt. Ät yoghurt hemma istället, och testa motionera 2-3 gånger i veckan.

Sen så är det ju inte hela världen att lägga på sig litet. Fokusera mindre på siffrorna på vägen och mer på ett allmänt välmående!

Ha det gott!

Svaret är enkelt:
Skit ofta, helst flera gånger om dan.

Visst kan jag äta hemma. Problemet är att jag har en 10 minuter lång väntan på min andra spårvagn och då gillar jag att ha något att äta/dricka i väntan på den. Jag kan heller inte ta i en termos för jag är typen som har druckit upp kaffet halvvägs på vägen till min första vagn. Dock har jag upptäckt att Espresso house har kaffeabonnemang som är betydligt billigare, så den ska jag börja på. mackan kan jag egentligen skippa, den är skit samma, men kaffet vill jag väldigt gärna ha, särskilt nu när det börjar bli riktigt kallt ute.

Beror lite på hur din förbränning ser ut med, om du rör dig minimalt är det inte så konstigt. Testa en daglig promenad på 5km om dagen i en vecka.

Rör på fläsket eller ät mindre

Jag jobbar på kontor, så blir mycket stillasittande. Dock gillar jag att promenera och jag går de rekommenderade 40-50 minuterna (om än utspritt över dagen). Jag gymmar även mån-ons-fre i 40 minuter.

Du får ju i dig 700 kcal om dagen bara med dina latte. Kör utan mjölk.

Det är förbjudet att äta sin mat i kollektivtrafiken i Gbg - gäller dryck också - du beter dig som en hemlös arab/neger

Hur ofta rör du på dig? Promenader eller annan träning?

Flera latte om dagen låter som den allra största boven faktiskt… Du kan dra ner till att lyxa med latte bara ibland nån gång per vecka och dricka enkelt svart kaffe för det mesta, så är nog det största problemet löst.. lycka till.

Sa aldrig att jag åt på vagnen. Sa att jag tog det i väntan på den.
Dock stämmer inte det där:


https://www.vasttrafik.se/resa-med-o...Regler-ombord/

Om "något enklare" att äta är en frukt så går det lika bra med kaffe ur en stängd kopp med ett litet hål upptill. Dessutom nämner de bara att alkohol är förbjudet, inte att annat är det.

Blir väl en 40-50 minuter promenad över dagen. Gymmar även 3 gånger i veckan, varannan vardag.
Bryggkaffe gillar jag inte för fem öre, tycker det smakar som smaksatt vatten, men visst, misstänker att problem ligger där också. Men visst, kanske för mycket med flera om dagen, kanske ska hålla det till EN på morgonen, vardagar iaf.