Fet fröken försöker formtoppa

Hej

Jag har kollat på Lifesum. Lite svårt att förstå allt. Den handlar om kalorier va? Jag tror jag håller mig till att läsa på matpaket och undvika kolhydrater. Man måste betala premiumvarianten i Lifesum för att det ska bli meningsfullt va? Jag har köpt en hushållsvåg till att räkna på kolhydrater. Försöker köra 10000 steg. Springa fixar jag inte men cyklat lite. Heja dig!

Upptäckte i dag att jag har knogar! Eller rättare sagt mellanrum mellan dem. Kan inte sluta beundra det nu. Tidigare såg mina händer ut som feta björnlabbar.

En kollega: Hur går det med träningen?
Jag: Bra!
Han: Ja, jag ser det!
Åh, man (det vill säga jag) blir så glad när folk noterar det! Har gått ner på hektot 13 kilo nu!


Tack!


Tack för tips och tack för att du tipsade om appen! Min bror hade visserligen tjatat på mig tidigare om den men vem lyssnar på sin storebror?


Tack för hejarop och heja till dig med!

Har du precis börjat? Råder dig att gå 10 000 steg (om nu det är det du satt upp) varje dag, även om du någon dag känner dig väldigt omotiverad. (Såtillvida du inte är sjuk.) Bra övning för självdisciplinen och skönt att veta att nej, det är inte förhandlingsbart, nu bara gör du det! för att halvcitera Nike.

Ja, Lifesum handlar väl primärt om att få koll på kaloriintag och -förbrukning, men jag tycker att den är riktigt givande även utan premium (som jag inte har).
Det känns väldigt uppmuntrande att se hur mycket spelrummet ökar efter dagens promenad och ger en välbehövlig spark i baken när man inser att man ätit dagens kalorier (genom motion kan man då få ökat utrymme, den kopplar sig till stegmätaren på mobilen och övrig motion kan man fylla i själv). Jag vet ju inte alltid exakt hur mycket jag äter (svårt att uppskatta gram, på en del finns alternativ dl/msk et c, men inte på allt) eller vilka ingredienserna egentligen är när jag äter ute eller på jobbet. Men jag försöker vara så ärlig och noggrann som möjligt, det är ju när allt kommer omkring bara jag själv som förlorar på att skarva till min egen förmån.
Nu tror jag visserligen att viktnedgång inte enkom handlar om kalorier och att kalorier från ett ägg och motsvarande mängd kalorier från lakritsbåtar tas emot och bearbetas på helt olika sätt i kroppen. Men med det sagt så är det kul att ändå ha ett hum om förbrukningen och även om jag inte blir orolig över att ha överstigit dagens mängd fett genom att äta lax och avocado så blir det som en rolig lek att se till att jag har kalorier kvar att slösa på kvällen (vilket jag alltså inte gör, jag vill gå och lägga mig med minst 300 på pluskontot).

Efter att ha stått på en platå i en månad (jag pendlade inom ramen av ett kilo upp och ned varje dag...) började jag hux flux gå ned igen, och det snabbt, efter att ha implementerat lifesum. Det behöver inte endast bero på att jag plötsligt höll koll på kalorierna, jag började också äta annorlunda, t ex mycket mer frukt, som jag älskar men som ger väldigt få kalorier, drack till och med en färdig chokladdryck och åt en vaniljkvarg, med socker och inte sötningsmedel, efter ett hårt gympass och efterföljande promenad... och dagen efter vägde jag ett kilo mindre.
Men självklart tror jag att det spelar viss roll - nu vet jag med säkerhet att jag inte äter mer än vad som enligt dem behövs för att minska 0.6 kilo i veckan och det känns...tryggt.

Ingen fara, roligt att se att det går bra!
Hehe känner igen det där. Min lillasyster säger bara ja ja till allt som kommer ut från min mun.



Tycker att du uttrycker det bra. Visst spelar kalorier roll, men just detta att man blir mer medveten om livsmedelen som man äter, och lätt att uppskatta fel när man inte har så mycket koll sedan tidigare. Jättebra verktyg för få mer insikt.

Tack så otroligt mycket för förklaring. Måste erkänna att jag inte hade koll på kalorier. Jag förstår vad viktminskning går ut på i stora drag men jag fattar inte riktigt hur den appen funkar, tekniskt, särskilt inte gratisvarianten. Men jag provar igen. En bekant talade sig varm för Lifesum men jag tänkte inte på att han pratade om kalorier. Kolhydrater nämnde han inte. Appen hade räknat ut att han fick ta i sig 2300 kalorier per dag (rätt mycket va?). Så långt har inte jag fattat. Jag har endast fokat på kolhydrater. Jag har nu kollat på Måbra:s hemsida och fattar lite mer. Där framgår att en knäckebrödsskiva väger 13 gram och har 39 Kcal (kalorier va?). Den knäckebrödsskiva jag mätte på min våg vägde mycket riktigt 13 g också men jag fokade bara på kolhydraternas andel därav. Kalorier hade jag ingen koll på. Lifesum räknar ut hur mycket kalorier man får sätta i sig per dag va, mht de kalorier man bränner upp i motion, eller? Mao, kolhydrater är inte hela sanningen?

Det är så många små saker att tänka på men 10000 steg får bli dagens plikt utan undantag.

Har jag fattat rätt, du sätter i dig 300 färre kalorier än du får och därmed har du 300 på pluskontot? Super! Då blir roligt att tävla med sig själv. Då förstår jag att du går ner i vikt. Har du förresten redan gått ner 13 kilo? På hur lång tid då?

För mig gäller något av det omvända. Jag har gått upp 13 kilo. Uppgången tog 1 år. Nedgången dessförinnan (samma 13 kilo) tog bara fem månader. Men det var ett par år sedan och jag har tappat min rutin. Dåförtiden lyckades jag genom att mestadels foka på kolhydrater, genom en 16:2-aktig livsstil, modell light, något mindre portioner, och allmänt bra pep, många bäckar små, kan man säga. Men tillvaron har sedan dess förändrats så pass mycket med hemmaarbete, inställd innebandy, inget cykla till jobbet osv att jag behöver finna mig nya rutiner och det är inte så lätt. Det är nära till kylskåpet..

Det är så roligt att höra att andra märker din viktnedgång! Otroligt starkt att fixa det. Nu får du byta garderob snart, det blir väl kul? Heja!!

Skalman: ja, det är toppen!

Volta1745:

Ja, kalorier (kcal) (kan också anges som kilojoule, kJ, som är i en annan skala, men kcal är nog det vanligaste) mäter hur mycket energi en viss matbit innehåller. Den länge förhärskande - men på allt fler håll ifrågasatta - teorin är att alla kalorier är likvärdiga, vilket de kanske är om man förbränner dem i ett laboratorium. Enligt denna teori spelar det ingen roll om man äter 1000 kalorier av kött, ägg och grönsaker eller 1000 kalorier bestående av geléhallon. Får kroppen i sig färre kalorier än den varje dag förbränner går personen ner i vikt. Får hon i sig fler ökar hon i vikt.
Många anser dock att laboratorieexperiment inte kan överföras direkt till en människokropp, som även består av otaliga hormoner som reagerar på olika sätt bland annat beroende på vad man stoppar i sig. T ex frisätts olika hormon beroende på om man får i sig socker än om man får i sig fett.
En del verkar också ha en snabbare förbränning än andra och kan därför äta större mängd mat utan att gå upp i vikt.
Jag upplever också att fokus på fett och protein men lite kolhydrater har varit effektivt. För många år sedan körde jag en period LCHF och åt väldigt många kalorier per dag men blev ändå smalare och betydligt starkare utan att träna. Det är dock inte en diet jag orkar med i längden.
Jag har nu redan från börjat tillåtit mig kolhydrater även om jag dragit ned på dem. I och med implementerandet av lifesum har jag även tillåtit mig att äta ganska rejält med frukt och det fungerar, till min stora glädje, bra. (Äter inget godis även om det skulle rymmas inom dagens kalorier.)
Jag tror att man, om man har premiumversionen, kanske kan hålla mer koll på fördelningen kolhydrater, fett och så?

Jag har gått ner 13 kilo på runt 3 månader. Började någon gång i februari, kommer dock ej ihåg exakt datum. Började anteckna min vikt varje morgon när jag redan gått ner 2 kilo.

Jepp, appen har tilldelat mig en viss mängd kalorier per dag, följer jag detta skall jag enligt dem gå ner 0,6 kilo i veckan. Jag äter dock inte den mängden ändå utan vill ha ett extra underskott på minst 300 per dag.
Ja, det är verkligen roligt att tävla mot sig själv!

Tack för din uppmuntran! Ja, det känns väldigt roligt! Köpte några nya kläder precis och faktum är att några av dem var för stora i midjan!

Wiii!
1. Det har bara varit två icke-familjemedlemmar som kommenterat min viktminskning hittills men i dag stötte jag ihop med en elevs förälder på stan och hon utropade ”men herregud vad du har gått ner i vikt, du fanns ju knappt kvar... du är så snygg, helt gorgeous!”
Bäst för protokollets skull att inflika att jag inte är ”så snygg och helt gorgeous” (hon är av den där peppiga typen som även gav mig två smällkyssar på kinden och kramade mig i en riktig björnkram jag inte kunnat komma loss från ens om jag velat) men jag blev ändå jätteglad! Så roligt när folk märker och är entusiastiska! (Och jag har runt 20 kilos övervikt kvar, så ingen risk att jag är på väg att försvinna... 🤪 ) (Hennes barn kommer nu att få A i alla ämnen. A+.)
2. Har ett distinkt minne av att jag ylade här om att jag inte kommer att våga lägga ifrån mig vinterkappan jag kunnat gömma mig så bra i. Well, i dag gick jag på stan i svarta leggings (=tight), tight knytblus samt en jeansjacka, som jag till och med vågade ta av mig när det blev varmt. Jag flanerade alltså omkring i TIGHTA kläder från topp till tå och det kändes helt lugnt! Bättre självförtroende är en trevlig del av viktminskning! 😎
3. Upptäckte i veckan att stängerna har olika vikt. 🤦‍♀️ Jag dementerar nu starkt att jag har kört med 20 kilo för bröst och axlar. 15 visade det sig vara. Oh well...
Edit:
4. Och åh, nu fick jag precis det här sms:et från en kompis: ” Hade problem med att se dina Mms. Men nu funkar det. Wow! Vad mycket smalare du blivit!😍”

Förlåt, jag ska sluta med detta hemska skrytande men efter att ha haft så dåligt självförtroende att jag bokstavligen inte vågat visa mig för folk av det manliga könet och vägrat vara med på foton de senaste åren känns det så härligt när man börjar känna sig smått fin igen.

.

Högmod går före fall. Pissdag från början till slut och jag har känt mig svagast, fulast, mest dissad, osexigast och ensammast i världen.
Men träningsmässigt: jag kommer ner betydligt längre när jag stretchar höftböjaren. Jag behöver inte tänka steg för steg hur jag ska göra när jag tar mig upp från golvet. Jag kan komma upp i betydligt högre hastigheter när jag promenerar.
Psykologiskt: ja, man har pms även efter man börjat träna...
Läste i Bridget Jones dagbok om "misärkanelbullen" eller något liknande - nu vet hur en kanelbulle är virad, kanterna återkommer ofta i mitten där den är liten och tight rullad, men ju längre ut man kommer desto mer sällan stöter man på kanten. (En tänkt kant åtminstone.) I början stöter man på kanten mest hela tiden och tillbringar dagarna ledsen, men ju längre tiden - och bullen - går desto mer sällsynta är dessa tragiska kanter.. tills man en dag träffar på den igen och tror att man är tillbaka igen på ruta ett, fast det är man inte, och nästa kant återkommer efter en ännu längre intervall och till slut är man ute helt ur misärbullen. Ja, Helen Fielding uttryckte det elegantare än vad jag gjorde, då.
Jag hoppas ni alla har en fin kväll! 🌞

Nu står vikten stilla igen...
Mitt kaloriunderskott de senaste 7 dagarna har varit -1033, -809, -963, -624, -1057, -538, -162.
Jag borde alltså ha gått ner runt 1,5 kilo om man även räknar in de 0,6 kilo appen redan har räknat med att man ska förlora om man håller det rekommenderade intaget.
Jag vet inte om stress kan påverka? En del hävdar ju det. Stressar väldigt mycket nu. Redan nu på tunnelbanan slår hjärtat snabbare och jag har inte tagit en enda rast eller paus på över en månad (under arbetstid). All min i teorin lediga tid (raster, aft) går åt till att hjälpa de barn som behöver hjälp med matten. Inte så många, men några få med stora behov och det känns lite övermäktigt. Plus att jag sitter med dem efter skolan och har egna schemalagda aktiviteter på fritiden (fiol, PT) och fortfarande extraknäcker som lektör för ett bokförlag och ställer upp som barnvakt och AAAAH, blir galen! 🥶🥶🥶 Känns som jag inte har andats på en månad. Ok, nog med gnäll. Vet att många av er har småbarn och det tar ju verkligen tid så jag borde bara lugna ned mig lite och börja andas, antar jag. ☺️

Cleo, ta det lugnt. Kroppen fungerar inte så statiskt, vikten går inte statiskt ner linjärt. Och ja stress försämrar förutsättningarna, även att gå ner i vikt stressar kroppen, sömnen är viktig faktor också.

Men viktigast är att anamma livsstilen och skapa något som du kan ha hela livet. Se det lite mer långsiktigt än 1 vecka. Ibland står det still, ibland rasar det helt plötsligt, ibland går man upp lite till och med. Men om ett år, hur mycket betyder en vecka?

Det du upplever är normalt. Varje dag är en ny dag och gör bara det bästa du kan av den dagen.

Tack snälle Skalman för dina tröstande ord! Du har förstås rätt!
...jag kom hoppfullt att tänka på att det kanske hade samband med lågtrycket, att kroppen behöll vätska... Tyvärr fick jag ingen googleträff på ”går upp i vikt vid lågtryck”. Men jag tänker leva på hoppet till tisdag då det tydligen ska bli högtryck igen.

Men starkare är jag åtminstone!
I dag lyckades jag med 60 st bänkpress (med pauser emellan) och 30 militärpress. (Båda med 15 kilo.) Gjorde några bänk med 20 kilo, lyckades bara en militär med 20.

Inspirerande disciplin och bra jobbat!

Ja, stress är dåligt på alla sätt och vis men under kortare perioder är ett inget att oroa sig för. Förstår det som att du arbetar som lärare (stressigt jobb, jag vet…) så är det ju värdefullt med träning för att parera de negativa effekterna av stress också.

En omläggning av kost ger snabba resultat under några månader (oavsett om du kör lowcarbhighfat, gi, 5:2 eller vad som nu är i ropet). Tycker din variant låter klok. Däremot så kommer din kropp att anpassa dig efter några månader och den blir effektivare på att ta upp det du stoppar i dig och viktminskningen kommer att gå långsammare. Det är bara så det är, kör vidare på ditt schema och ha ett långsiktigt perspektiv och försök att inte leta efter resultat varje vecka. Smekmånaderna är över så att säga😄. Tappa inte hoppet bara för att det går långsammare. Du kan ju ha fått lite mer muskler också som syns på vågen men inte lika framträdande i spegeln.

Klart du ska skryta över komplimanger! Det är ju det som är poängen! Och inse att det kommer att vara toppar och dalar under lång tid framåt. En dålig vecka är ingenting i ett femårsperspektiv, inget att deppa över. Du har gjort den svåra biten att komma igång, nu är det bara den ännu svårare att fortsätta och strunta i tillfälliga dippar som gäller!