tråden om löpning

Låter tufft. Kan jag fila efteråt? Jag har aldrig varit särskilt smidig. Finns det någon förebygganfe behandling?

Ja säkert, så länge huden är mjuk, men är rätt skönt att skölja av böset efteråt Går säkert köra med nån mjukgörande smörja, aldrig testat själv dock.

Brukar era tider per km var jämna? För mig diffar alltid första och sista km (när jag springer 5km el 10) med nästan en minut, kör jag milen brukar alltid 1, 2 kanske 3 vara jämna sen tappar jag, är detta vanligt? Jag förstår att sista km går bra eftersom det är då man förmodligen ger sitt sista.

Jag vet inte riktigt. Ganska jämt tror jag. Går du in för att springa så fort som möjligt 10 km t.ex låter det väldigt mycket med en minuts diff på en km.

Just nu när jag springer 2-3 pass i veckan blir det alltså så fort jag kan. Inget ovanligt, men en minut är kanske i högsta laget med 30-40 sek i varje fall. Har dock bara kört i några veckor efter ett längre uppehåll, kollade mina bästa tider från tidigare så var dom mera utjämnad. Däremot var fortfarande första och sista km dom snabbaste!

Mina är oftast ojämna. Men beror väl lite på hur rutinerad och vilken nivå man är på. Idag på morgonen var första km på 6 min, andra 6,20 och trodje 6,30. Men dem brukar vara jämnare annars.
Men när jag joggar 5km+ så går det trögare för då är jag mycket tröttare än i starten.

Vill man springa en sås snabb mil som möjligt ska man sträva efter att hålla jämt tempo (kan ju variera med terrängen dock). Det är ju mycket en träningssak tror jag. Sen när man tränar är det väl inte så noga. Finns fördelar med att variera intensiteten under träning men låter inte som att det är det du är ute efter.

Måste ändå säga strongt att springa på morgonen, själv hatar jag det och måste springa em eller kväll fö då har jag bäst med energi.

Nej är man ute efter träning i första hand så är det kanske inte det viktigaste men själv är jag en tävlingsmänniska som alltid försöker slå sitt eget rekord. Men jag har fått för mig att det är så även på elit nivå också att om man ser ett lopp, då släpper dom liksom ut alls en sista energi på slutet som det gäller att balansera upp under loppets gång så man inte bränner ut sig på ex näst sista km.

Jag skulle påstå att man kan inte alltid försöka slå sitt rekord varje träningspass. Det går liksom inte att träna så, eller går och går men i princip inte. Ska man verkligen slå rekord måste man ladda både mentalt och fysiskt och det kan man inte göra flera gånger i veckan. Satsa på ett göra det en gång i månaden eller något i stället är mitt tips.

Gör det mest för det passar bäst då, innan barnen har vaknat. Sen så vill jag hinna röra på mig innan dagen startar.
Ska nämna att jag presterar bättre när jag joggar efter frukosten, som jag gör på lördagar.

Nej alltså det är omöjligt mitt personbästa tror jag tar flera månader att slå men mentalt är jag altid där att jag vill försöka springa så fort som möjligt utifrån mina förutsättningar just den dagen. Annars är det lätt jag tappar fokus har jag märkt, lunkar på i mindre tempo för inget spelar egentligen någon roll typ.