Citat:
Ursprungligen postat av
Bortamatchen
LCHF ger dig dock höga kolesterolvärden. Vilket kanske inte är helt lyckat. Sedan kostar maten i denna diet i allmänhet mer än annan mat. Du bör nog inte ge dig på LCHF om du inte har ett problem med övervikt eller diabetes. Om du tränar hårt så är det inte att rekommendera eftersom du kan få sämre ork.
Värt att notera att jag anser dieten har sina uppsidor och så för vissa kan den vara väldigt bra.
LCHF dieten höjer oftast det goda kolesterolet, det vill säga HDL. Om det råkar höja det dåliga kolesterolet, LDL är det inget problem heller. Det som gör LDL farligt är när det blandas med socker. När det händer tar inte dina celler emot LDL som transporterar fett till dina celler. Då stannar LDL i pulsådern och kan orsaka hjärtinfarkt. Om du inte äter socker/kolhydrater är kolesterolökningen ofarligt.
Om du äter två gånger per dag och ingen snacks behöver LCHF inte kosta mer pengar är den nuvarande dieten.
Man kan ha höga insulinnivåer även om man inte är tjock eller har diabetes 2. Då kan man se till att insulinnivåerna förblir normala också i framtiden så att man slipper bli tjock och/eller få diabetes 2.
Vad gäller träning är det så att uthållinghetsträning fungerar bättre med LCHF än högintensiva träningsformer. Om man vill prestera bättre vid högintensiva träningsformer får man äta mer kolhydrater så länge man förbrukar dem snabbt.