Från 94 till 89-90 kg snabbt och bra

Tisdag
Dag 51

60 min kondition cykel

Du gnetar på!
Tack, Du inspirerade mig att logga mina träningspass!

Mvh

Onsdag
Dag 52

30min motion cykel
Knäböj 100kg 5, 5, 5, 5, 5
Militärpress 35kg 5, 5,5,5,5
Tog bara ca 1min vila på militärpressen

Pass 2
Stretch 60-90min


Vad kul! Lycka till med träningen!

Torsdag
Dag 53

60min kondition cykel

Fredag
Dag 54

Marklyft
100kg 5
120kg 5, 5, 5, 5, 5

Pull ups
7, 5, 4, 4

Bänkpress
50kg 5
60kg 8
70kg

1-2 set per övning nedan för att kräma ut kontakt mot fail:
Hantelrodd högreps
Hantelpress lutande
Benlyft

Lördag
Kissade så många gånger under fredagen att jag tänkte det kunde vara kul att idag väga sig efter toalettbesök på morgonen. Vågen visade 84.9kg.

Dag 55
60 min motion cykel

Söndag
Dag 56
30min motion cykel
Bytte däck på två bilar

Knäböj
100kg 5,5,5,5,5
60kg 15 ej till fail

Militärpress
37.5g 5, 5
40kg 5, 5, 5

Kul att det går framåt! Snart 10 kg ner efter drygt 7 veckor är en bra takt och du har sannolikt lyckats behålla en bra andel muskelmassa med tanke på tempot. Sedan är väl inte detta din första diet heller så då vet man ju mer med erfarenheten som kommer med det!

Tackar!
Ja, viktminskningen har flytit på bra. Tidigare erfarenhet har varit avgörande. Jag vet sedan tidigare vad jag ätit och vilka resultat jag fått då så jag har kunnat köra på utan att tänka på kalorier eller något egentligen. Att jag börjat träna rörlighet och motionera har också hjälpt mycket. Tack vare att jag bara tränar styrka 3ggr i veckan (Stronlifts) och rätt så korta pass så har jag tid att träna rörlighet vilket är tillfredsställande. Jag gjorde ett genombrott häromdagen i en övning så nu känns det som jag kommit in i det på allvar.
1 timme motion har varit gott också. Det är något jag aldrig testat tidigare.
10 kg har jag inte gått ner, men spegelbilden ser snygg ut! Vi är utan kök säkert en vecka till då det renoveras. Jag trivs såpass bra att jag funderar att fortsätta 3 veckor till ifrån idag med detta upplägg. Det hade varit kul att få fram rutorna mer och sen träna utan att överäta. Eftersom jag kör Stronglifts sedan en tid så vet jag hur det ska kännas mellan passen. Så jag bör kunna justera kosten till en bra mängd samtidigt som jag jobbar upp mig till 150kg 5x5 i knäböj. Det kändes som jag skulle nå det då jag klarade 137.5kg 5x5 precis innan jag skadade axeln och började gå ner i vikt.

Jag ser fram emot allt som komma skall.
Ha det fint och lycka till med din träning !

Måndag
Dag 57

60 min kondition cykel. Kör inte skiten ut mig, men hyfsat hårt så hjärtat får jobba iaf.

60 min Stretch

Tisdag
Dag 58
Bild från igår morse efter att jag klivit ur sängen. 188cm, vikt ca 85kg. Ska ta en bild med pump också framöver då det gör stor skillnad. Var inte meningen jag skulle dela då jag inte tycker om att dela bilder, men om någon läser det jag skriver så har jag kommit fram till att jag bör bjuda lite mer på mig själv.

https://imgshare.io/image/20191028-080103.9IOY9

cykel motion 45min
Marklyft 100kg 5, 120kg 5, 5, 5, 5, 6
Stångrodd 40kg 6, 50kg 5, 55kg 5, 50kg 5, 5, 5
Bänkpress 60kg 5 70kg 5, 5, 5, 70kg 6, 5, 5
Pull ups 4 set

Onsdag
Dag 58

Cykel 60min motion
Stretch 75min

Stretch 75 min!??!