Viktnedgång-vad gör jag för fel?

Hej,

Jag vill gå ner 4 kg ytterligare.

Min kost består av:
Frukost: 1-2 knäckemackor med Bregott och skinka + en kopp kaffe med mjölk.

Lunch: Sallad med babyspenat, rödlök, fetaost och ägg. Ofta 2-3 skivor smörgåsskinka.

Middag. Ett ägg och ett knäckebröd.

Ibland byter jag ut lunchskinkan mot grönsaksbiffar och fetaost mot keso.

Någon som kan ge tips, vill inte vattenbanta eller nåt 🙂👍

Har hållit dieten 4 veckor, gått ner ca 4 kg.

rör du på dig nått då?

2-3 mil i veckan

För lite antar jag.

Är du man eller kvinna, hur lång och hur mycket väger du nu?

Sorry.

Kvinna
1.62
61,5 kg

Min normala vikt är 55-57. Hade några dåliga år.

Jag skulle nog satsa på mer hiit träning men också ändra kosten, ät kyckling, ris- skippa brödet och smöret för guds skull!

Äter iofs bara 1-2 knäckebröd.
Pyttelite Bregott.

Hur mycket kyckling?

Uteslutit ris och potatis. Varför ris? Går ju aldrig hungrig.

Har du stannat av nu då? Det är ju ganska vanligt att man just stannar av efter ett tag.'

Du kanske ska prova periodisk fasta ett tag. Byta upplägg. Chocka kroppen.

Tack! Men jag gör så nu. Äter mellan 10-17. Och det har stannat av ändå. Försöker dra ut på frukost, inget problem då jag aldrig egentligen är hungrig.

Har aldrig haft en ätstörning. Vill bara komma i mina vanliga kläder.

Råris är bra, måste förbränna något och ris är ett bra bränsle. En file delat på två måltider om du vill gå ner i vikt. Hoppas du vet när du ska stanna bara ❤️

Tack snälla du! Ja, jag har koll!

Släng brödet. Öka på fettintaget rejält.