Aldrig känt behovet av att äta, alltid varit liten i maten och ätit typ någon halv, 3/4 pizza eller 1-2 matintag av halvfabrikat vilket förstås fått mig att gå ner väldigt mycket i vikt. Undrar hur mycket en 22 man på tjugotvå år med stillasittande jobb men med snabb ämnesomsättning behöver äta för att gå upp i vikt. Tidigare när jag velat gå upp i vikt har det känts som att det ända som gjorts är att äta, äta, äta, dricka, dricka, dricka. Visst har jag gått upp i vikt men det har känts som att jag ätit för mycket kanske i tron om att det inte varit tillräckligt men i längden har det känts som ett heltidsjobb matmässigt, sedan att dricka minst 1.5 liter vatten om dagen ovanpå det då urinen varit mörkgul alltid vilket berott på att jag levt på läsk. Har som sagt kunnat gå hela dagar utan mat länge för att sedan micra panpizzor eller beställa en pizza och stannat där, ibland lite småtugg bestående utav kakor, nudlar m.m.
Fattas alltså alla viktiga mineraler, antioxidanter, vitaminer och föda som vi mår bra utav. Det har bara känts jobbigt att få i sig fem mål om dagen då bra mat upplevts som tungt, blir mätt snabbt, såklart eftersom det just är bra mat och Mc donalds, pizza och så känns lika tomt i magen oavsett mängd mat eller så åker det ut i toalettstolen ganska så snabbt därpå.
Har tre näringsdrycker om dagen som innehåller alla vitaminer, mineraler och sådant, det är mer än ett komplement och ges ofta till de som av olika anledningar inte kan äta. Nu kan jag äta men fått dessa på högkostnadskort ändå vilket är väldigt uppskattat. 300 kcal per dryck ligger dessa på. Tänkte att börja dagen med havregrynsgröt, kort därpå dryck ett utav tre, ha uppehåll ett par timmar för att sedan äta ett mellanmål innan lunchen. Något snacks en tid efter för att sedan äta en ordentligt lagad måltid. Lunchen jag talade om kan bestå utav äggröra och grovt bröd inkl pålägg och mellanmålet kanske keso och banan.
Har ett stillasittande jobb till min fördel då förbränningen är snabb men kan inte tänka mig att jag förbränner mer än ca 2600 kcal per dag (?) Bara på de tre näringsdryckerna så återstår ju 1700 kalorier och att fördela dessa jämnt utan att överäta eller anstränga systemet för snabbt så kanske någon har tips på hur ni lagt upp ert schema matmässigt eller om ni har kännedom om smala killar och tips därefter.
Frukost, mellanmål, lunch, middag och kvällsmat är ju fem mål och det kan kännas jag besvarar mina egna frågor men många gånger kan det kännas att jag inte hinner med alla mål då jag nästan varit lika mätt två timmar efter målet som käkats och då är det dags att äta igen vilket framkallar avsky och ovilja att äta.
Fattas alltså alla viktiga mineraler, antioxidanter, vitaminer och föda som vi mår bra utav. Det har bara känts jobbigt att få i sig fem mål om dagen då bra mat upplevts som tungt, blir mätt snabbt, såklart eftersom det just är bra mat och Mc donalds, pizza och så känns lika tomt i magen oavsett mängd mat eller så åker det ut i toalettstolen ganska så snabbt därpå.
Har tre näringsdrycker om dagen som innehåller alla vitaminer, mineraler och sådant, det är mer än ett komplement och ges ofta till de som av olika anledningar inte kan äta. Nu kan jag äta men fått dessa på högkostnadskort ändå vilket är väldigt uppskattat. 300 kcal per dryck ligger dessa på. Tänkte att börja dagen med havregrynsgröt, kort därpå dryck ett utav tre, ha uppehåll ett par timmar för att sedan äta ett mellanmål innan lunchen. Något snacks en tid efter för att sedan äta en ordentligt lagad måltid. Lunchen jag talade om kan bestå utav äggröra och grovt bröd inkl pålägg och mellanmålet kanske keso och banan.
Har ett stillasittande jobb till min fördel då förbränningen är snabb men kan inte tänka mig att jag förbränner mer än ca 2600 kcal per dag (?) Bara på de tre näringsdryckerna så återstår ju 1700 kalorier och att fördela dessa jämnt utan att överäta eller anstränga systemet för snabbt så kanske någon har tips på hur ni lagt upp ert schema matmässigt eller om ni har kännedom om smala killar och tips därefter.
Frukost, mellanmål, lunch, middag och kvällsmat är ju fem mål och det kan kännas jag besvarar mina egna frågor men många gånger kan det kännas att jag inte hinner med alla mål då jag nästan varit lika mätt två timmar efter målet som käkats och då är det dags att äta igen vilket framkallar avsky och ovilja att äta.
