Mina kosttillskott, - är detta bra?

Jag ger dig underkänt. Byt ut vasslet mot sojaproteinisolat, ät skalade hampafrön för omega-3, och sedan kan du köra två kapslar OmniVegan tillsammans med en betakarotenkapsel, plus en liten skopa (5 g) magnesiumklorid och en 5-10 g jozo light salt (för lite extra jod och kalium). Kreatin och HMB behövs inte, inte heller leucin. Du får liksom i dig mer än tillräckligt leucin.

Låter ganska omständigt. Varför inte bara ta ett allroundtillskott och ev. lägga till något/några som du tycker dig sakna. En bra kost+Mivitotal borde täcka rubbet. Omega-3 om du äter lite av det.

https://www.lifebutiken.se/produkter/vitaminer-mineraler/multivitaminer/mivitotal-plus-1000-ml

Basiskt ph-värde är dåligt för b12 upptag. Magen ska egentligen vara surare än den är bland majoriteten idag. Stoppar du i dig basiska produkter så minskar det surhetsgraden och upptaget av b12 minskar. Det handlar inte om att vara försurad utan normalsurhetsgrad vilket få uppnår numera.

Leucin, HMB, arginin och C-vitamin kan du ta bort. Även vitamin-D nu när vi närmar oss sommaren, under vinterhalvåret kan det vara en god idé dock. Kreatin, vassle och Omega-3 har jag inga invändningar emot.

Soja försöker jag undvika då det motverkar testot.

Tänk på att jag vill ha maximal muskeltillväxt, inte äta tillskott ur hälsosynpunkt nu, så jag får ge ditt svar ett frågetecken tror jag.

Problemet är att jag väger att vara basisk i kroppen tyngre än att vara försurad i magen pga B12 (eller hur du menar).

Du blir inte försurad i magen av B12.

C-vitamin vill jag ha för att hjälpa kolesterolet och kollagenet. Det fungerar även bra i synergi med tyrosin/fenylalanin som jag får från maten och hjälper till med dopaminet. Arginin i höga doser får jag jättebra pump av så det har jag svårt att avstå ifrån också.

Jag fattar att du missuppfattar mig, men om du förstår detta en gång till; Jag är hellre basisk i hela kroppen än att ha en försurad mage (fattar inte hur man ska vara försurad i magen men inte i resten av kroppen?).

Jo, det fattar ju jag med. Är lite trög bara.

Fast det här är en seglivad myt. Tvärtom är det med komjölk och kött osv, du får i dig en massa östrogener (och då är det riktig mammalisk östrogen, till skillnad från de icke-steroida, icke-östrogena SERMs-liknande fytoöstrogenerna i soja, som saknar en steroidring och bara kan vagt binda sig lite till vissa östrogena receptorer, ingen steroidring, ingen äkta steroid). Du kan äta soja utan att oroa dig över över sjunkande testo, däremot är sjunkande testo ett betydligt större problem med animaliska matprodukter. Om du vet vad SERMs är:

https://en.wikipedia.org/wiki/Selective_estrogen_receptor_modulator

Så vet du även att det är "östrogen" utan några negativa bieffekter. Soja-fytoöstrogener är en "naturlig" SERMs. Bra skit med andra ord. Faktum är att soja-fytoöstrogener till och med ger anti-östrogena effekter, eftersom de binder sig lite till östrogena receptorer och därmed blockerar ditt riktiga östrogen (som även vi män producerar) från att binda sig till de östrogena receptorerna. Och eftersom soja-fytoöstrogener inte är riktigt östrogen så blir det som sagt en anti-östrogen effekt.

Hälsa och muskeltillväxt går hand i hand. Sluta sojanoja nu, kör på med sojaproteinisolat och skalade hampafrön om du vill bygga feta muskler.

Angående B12, så rekommenderar jag metylkobalamin, som finns i omnivegan, men det skadar aldrig att köra med minst tusen mikrogram metylkobalamin.

Mivitotal är mainstreamskit. Det är OmniVegan som gäller om man fattar något om kosttillskott.

Jag rekommenderar dessa till TS:

https://www.svensktkosttillskott.se/omnisym-pharma-omnivegan
https://www.svensktkosttillskott.se/betakaroten
https://www.gymgrossisten.com/vitamin-b12-100-caps

Hur vet du att dessa soyafytoöstrogener inte binder till dessa receptorer och så att säga blir ännu mer östrogen? Är du säker på att de >blockerar< de vanliga östrogen receptorerna?