Bli smal och "lean"

Hejsan!

Jag väger just nu 54kg ungefär (senast jag kollade) och är 153cm lång. Jag vill börja träna så att jag kan bli smalare och se mer lean ut, har inte något emot om jag hade lite muskler med. Kan tillägga att jag är kvinna och inte har tränat på riktigt... någon gång under mitt liv om jag ska vara helt ärlig, så jag har väldigt svårt för att sätta upp en plan på hur jag ska göra och få motivationen att fortsätta med det.

Kan också nämna att jag haft ätstörning innan och får återfall lite då och då. Hade inte anorexia eller bulimi, men levde på extremt lite mat i några år, och åkte fram och tillbaka till doktorn. Vill inte hamna där igen, utan vill göra detta så hälsosamt som möjligt. Jag äger med andra ord ingen våg då jag inte klarar av det utan fixerar på siffrorna snarare än vad de betyder.

Lite information mer information då:
Jag jobbar på hotell och börjar 06.30, så äter ingen frukost förrän 09.00 tidigast. Det brukar bestå av ett kokt ägg, en eller två pannkakor med hallonsylt och en skiva bacon, sen ett glas äpplejuice. Sen äter jag lunch 14.00 och det varierar men äter oftast en liten portion med vad som nu serverats på lunchen, och lite sallad till. Middag äter jag runt 17.00, och då brukar jag äta lite mer, en normalportion, så att säga.

Jag är inte tjock, men jag har lite bukfett som jag skulle vilja få bort, och tycker att mina lår är lite väl stora...
Finns det någon snäll själ här som skulle kunna hjälpa mig lite på vägen? Ge lite tips med träningsprogram (gym och hemma) och kost?

Hej.
Som en glad amatör skulle jag svara att du som nybörjare ska koncentrera dig på att få in en rutin att gå till gymmet vecka efter vecka.

Börja med att sätta upp ett mål i tiden. Tex 2 ggr per vecka fram till midsommar. Detta bör du klara av.

På gymmet bör du börja med basic övningar för hela kroppen. Biceps, triceps, axlar, bröst, rygg, mage, rumpa/ben. Thats it. Om du köper ett gymkort ingår ofta en timme eller två med instruktör. Se till att du tar ut dig ordentligt och inte står och fjuttar.

Att börja peta i din kost låter vanskligt eftersom du hade ätstörningar. Känner du att du blir hungrigare efter att ha tränat ett tag så ät mer mat. Inte godis och kakor.

Det kommer säkert att ramla in fler tips här...

hej jag är en tjej som oxå vill ner i vikt, är själv 168cm o väger ca 54 kg, vill ner bara till 50 kg ungefär. Oxå haft en ätstörning men vill inte hamna där igen, är väll där nu oxå påsättovis men försöker äta mer och gå ner i vikt på ett mer hälsosamt sätt för jag vill inte bli sjuk. Vill häldre ha mer muskler o känna mig normalsmal och vill inte se anorketisk ut. Hursomhelst så undrar jag om du vill ha kontakt med mig via kik. Hade vart kul att ha någon o prata med som gått igenom samma sak och man kan typ peppa varandra? Fast inte till ett ohälsosamt mående det vill jag inte, vill ner lite till men vill samtigit va frisk från ätstörningen och hälsosam.

Användarnamn: N9910N