Magnesium hjälper, märkligt nog.

Ok. Hur många?

Du får väl prova dig fram... Själv så tar jag en multimineraltablett och en ZMA - som båda innehåller magnesium.. Sen så sover jag som en stock...

Givetvis hjälper det. D3, b vitaminer, zink, mg och koppar, du komme känna dig som ett barn igen

Äter sedan precis innan årsskiftet 2 x 375 mg Mg pga sömnbesvär och det har gett enorm effekt. Somnar lättare, sover lugnare och vaknar piggare (ofta pga tidigare nämnda tömning hehe) - tappar dessutom sällan orken och blir sömnig under dagen vilket hände mycket ofta innan.

Har sedan dess lagt till D-vitamin, omega-3/fiskfettsyror, kalcium och zink och sammantaget måste jag säga att allt hjälpt mig att komma redigt till skott med träning etc.

Glöm heller inte äta kokt eller "bakad" fisk (atlant-mackrill, lax, sardiner - EJ tonfisk) minst 1 gång i veckan, gärna två. Det finns studier som visar att utöver de hälsosamma effekterna av ett högt omega-3 intag, har rediga fiskätare ökad grå hjärnmassa i flera viktiga delar i skallen. Se hit!

Smakar skit, men man lär sig.

Åter till topic; jag känner igen mig helt och hållet.

Blir det inte en rejäl boost i toaletten också? Vill jag minnas.. Men ja, magnesium är bra. Tydligt tecken på mg-brist är att man vaknar av muskelkramper i benen mitt i natten.

Jag fick väldigt mycket kramp emellanåt och läste på nätet att magnesium kunde hjälpa. Så jag köpte zma-tabletter och kramperna försvann i princip omedelbart. Upplevde även som att sömnen blev bättre, speciellt i början av intaget. Dessutom hade jag läst att man kunde få väldigt märkliga drömmar av tabletterna och det kan jag skriva under på.

"Hur mycket ska man stoppa i sig ?"

Det står på burken på burken att du ska ta en om dagen din jävla korkskalle.

Herregud inga studieskulder där inte.

Är det alltid i benen? Jag vaknar med kramp i ryggen ofta, men aldrig i benen

Brukar få krypningar i benen efter långa hårda arbetsdagar, som förmodligen beror på magnesium brist, eller att jag har fått i mig för lite vätska. Brukar äta mandlar för att få i mig magnesium men det är rätt tröttsamt att trycka i sig 100 gram om dagen.

Mag är definitivt ett top5 supplement som saknas i dagens kost och som alla bör ta i måttliga mängder

Magnesiumcitrat eller magnesiumglycinat?

Magnesium är nog fan det viktigaste att ha i medicinskåpet.

Kan dock inte ta innan läggdags då jag får otroligt verkliga och djupa drömmar, som tyvärr kan bli lite för verkliga ibland.

En på morgonen är det bästa, har man brist kan man ta en på eftermiddagen vid middag, då det ändå förbättrar sömnen enormt mycket.