IBS (Irriterad Tjocktarm)

Tror det har frågats förut men har någon här inne erfarenhet av Creon? Det ska hjälpa matsmältningen och ffa för oss med problem av att smälta framförallt fetare mat.

Näe, måste skriva av mig lite!

Har skrivit en del i IBS- tråden ju men då jag inte har diagnosticerad IBS är väl det egentligen fel men jag känner att det finns så mkt kunskap här.

Och innan någon skriver det så är jag medveten om att jag borde ta kontakt med vården men en hypokondri gör mig alltid rädd för VAD läkarna kan komma säga (Cancer ffa som skräck...).

Hursomhelst. Är idag 38 år. Har sedan jag kan minnas alltid haft en "orolig mage". En mage som alltid reagerat på stress och oro med att jag blivit lös i magen. När jag var yngre kopplade jag det aldrig till någon allergi, kost osv. Jag har alltid haft en mage som tenderat att vara åt det lösare hållet, väldigt sällan förstoppad även om det hänt.

Jag har de kanske senaste 5-6 åren tänkt att det nog är IBS då jag aldrig haft viktnedgång, försämrad aptit, trötthet (förutom nån gång då och då när jag haft flera väldigt lösa avföringar), blod i avföringen (förutom då jag vet att jag haft analspricka men det är ju något annat...). Men aldrig kollat upp något som sagt.

I perioder har det varit jättebra med helt normala toalettbesök, tex när jag fått in rutin med Inolaxol och Mjölksyrebakterier. Mina problem kan se ut såhär i olika varianter.

1) Äter något olämpligt (hittar inga mönster i vad som är olämpligt även om jag är rätt säker på att fet mat/friterad mat är en STOR bov vid dessa tillfällen), måste på toa fort! Lös avföring kommer ut men inte diarré. Detta kan vara extra jobbigt när man är iväg såklart.

2) Äter vadsomhelst, blir väldigt gasig efteråt. Oftast kvällstid men kan även ske efter lunch. Händer några gånger i veckan.

3) Morgonen. Detta är det vanligaste. Går på toa direkt, ganska ofta med en normal avföring. Måste gå en stund senare, då mkt lösare (men ej diarré). Och ibland en tredje gång då också löst eller ibland diarré- aktigt.

Annars så kan det mellan dessa 3 punkter vara rätt okej, normal avföring, inga gaser, kan äta i princip vad jag vill.

Men så nu under sommaren var jag ledig i 6v och då ändrades kosten. Grillat, alkohol, oregelbundna tider, skräpmat, läsk jag ni förstår. Magen blev väldigt dålig och jag har liksom inte hämtat mig (börjat jobba för 1 1/2 v sen). Nu ser det utom alla 3 punkter i varierande grad hela tiden och det påverkar mitt psyke enormt. Jag är orolig för att något är fel.

Det troliga är såklart att magen behöver tid för att komma tillbaka efter en längre tid då den fått "stryk" av kosten men samtidigt känns det också konstigt. Känner mig deppig nu och har t o m köpt ett Gluten- test bara för att utesluta det...

Har man ibs så är det jättevanligt med bra och dåliga perioder som avlöser varandra och felet man oftast gör när man har en bra period är att man då äter på ett annat sätt. Man är kanske lite mer noga och restriktiv när man är dålig för att sedan släppa på det och äta vad man vill när man mår bra. Följden blir att tarmen irriteras igen, man blir sämre och jag upplever det som att det tar längre och längre tid innan jag mår bra igen.. Eftersom du reagerar på skräpmat och grillat så bör du undvika sådant hur trist det än är. Det är troligen inte enzymerna som fattas utan det är något annat som dina tarmar inte kan tolerera.

Be på vårdcentralen att de tar prov på gluten och calprotektin, men jag misstänker att de kommer tillbaka som normala.

Nu har jag den senaste veckan gått all in vad gäller FODMAP och jag har lånat några böcker om det på biblioteket. Nu förstår jag varför jag inte tyckte det fungerade fullt ut förra gången, jag fuskade omedvetet genom att använda fel typ av buljongtärningar mm. Nu ska jag vara petnoga och göra som det står: 4-6 veckor med mat utan FODMAPS för att sedan långsamt lägga till små portioner av sådant med låg-FODMAP. Kanske kan du göra ett försök med det också? Jag har märkt redan nu att magen känns lugnare än någonsin trots att det gått så kort tid.

Nej Gluten var det inte, gjorde självtest.

Jo du har helt rätt i din analys. Jag måste bara ha tålamod, jag har ju levt med detta så länge så borde inte bli så orolig. Jag har iaf förbjudit mig skräpmat, chips/godis/läsk och öl nu i 2 veckor för att se om det hjälper/lindrar. Dessutom ta bort lök/vitlök/kål/bönor i maten vi lagar. Är inte riktigt redo att gå igång med FODMAP helt än då det känns för omständligt just nu i livet med jobb, barn osv men det kan mkt väl bli aktuellt framöver.

Väntar på och få höra hur det går för dig, hoppas på det bästa!

Mitt inlägg till dig i andra tråden blev raderat av någon anledning. Hur ser det ut med motionsvanorna?

Det berodde på att jag postade liknande fråga i två trådar, visste inte att man inte fick det. En del följer ju bara vissa trådar så tänkte det var fler som kunde läsa men struntsamma.

Men tack för ditt svar! Motionen kunde verkligen vara bättre. Spelade Innebandy på rätt hög nivå förut och då var magen bra men kunde braka ihop pga stress/nervositet istället. Numera försöker jag iaf cykla eller promenera till jobbet varje dag och spelar tennis/innebandy/korpfotboll men det är oregelbundet. Rutiner som du skrev vore verkligen bra!

Annars håller jag med om att fisk/kyckling osv mildrar mkt. Kul att höra med personer som liknar ens egen situation som tagit kontroll över problemet.

Jag lyckas ju sällan bli av med att vara lös i magen. Har väl mer eller mindre accepterat det enligt råd från en läkare. För att få total ändring på det skulle det nog krävas minutiös kontroll av matintaget och det blir ju inte direkt lätt att leva på det sättet.

Förutom att träning, främst konditionsidrott bidrar till en massa positivt så medför det automatiskt en massa rutiner som blir bra för magen. Man skapar rutiner, man äter även mer regelbundet (eftersom man blir jävligt hungrig). När konditionen blir bättre tycker iallafall jag att man blir mindre sugen på att solka ner kroppen med för mycket alkohol, skräpmat och godis. Jag själv klarar sällan av en sån livsstil utan piska. Jag löser det genom att anmäla mig till jobbiga motionslopp med jämna mellanrum.

Ja det där är intressant. En kompis till mig som har liknande problem säger samma sak, han har accepterat att magen är såhär och då har den blivit mkt bättre och han mår psykiskt mycket bättre. Önskar det var detsamma för mig men har en tendens att grubbla och verkligen KÄNNA efter både fysiskt och psykiskt för mkt, det måste jag jobba på.

Ja, att träna regelbundet har ju så många fördelar utan tvekan, men man är bra på och hitta ursäkter för sig själv också, jobb, barn osv. Bara försöka skärpa sig!

Anmäl dig till gbg-varvet och gå med i en löpgrupp. Typ Run Academy. Berätta för folk du känner att du ska springa gbg-varvet. Just nu är det väldigt populärt i samhället att man inte ska utsätta sig för press, men jag tror inte det är särskilt bra i längden. Utan mål och mening blir hjärnan rastlös och då blir det bara grubbel i slutändan som du själv skriver.

Någon mer med IBS som provat nån form av periodisk fasta?

Vet att alla IBS-magar är olika men eftersom det här fungerar så bra för mig vill jag tipsa om det som ett alternativ att prova.

Jag kör sk periodisk fasta 16:8 vilket för mig innebär att jag äter mellan 11:30 och 19:30, övrig tid fasta med endast vatten, kaffe och te.

Att vänta med frukost till 11:30 känns bra då jag kan äta mig rejält mätt utan att magen blir upprörd eftersom den är såpass tom då. (Antingen en typisk frukost eller en lagad lunch). Sedan äter jag ett lagom stort mellanmål runt kl 15 och en sista måltid typ "middag" närmare 19:30. Efter detta är jag "lagom" mätt utan att magen är alltför upprörd och sedan får den vila fram till lunchtid dagen därpå igen.

Jo, jag fick ett tips om detta av en annan person via pm och har provat några veckor nu i kombination med Fodmap. Verkar som att det fungerar bättre än enbart Fodmap!

Vad hade du för symtom innan som du började?

Jag läste dessutom i boken "Charmen med tarmen" att det är viktigt att magsäck och tunntarm får tid att städa mellan varje matintag och att den processen avbryts omgående om man stoppar i sig minsta sak mellan de större måltiderna. Väldigt intressant bok även om den är skriven på ett något banalt sätt.

Min mage har aldrig gillat att vara "full" eller "jättemätt", så jag kom på att med PF kan jag äta mig lagom mätt/nöjd utan att magen är för full. Det förutsätter alltså att jag inte vräker i mig stora portioner.