Man kan promonera/motionera hur länge som helst - Man tränar inte benmusklerna?

Man tränar alltså inte benmuskler vid promenader och motion?

Jag fick information av att man enbart tränar uthållighet för benen, men är det inte så att benmusklerna/kroppen reagerar genom att göra benen starkare när man gått i princip en hel dag och blivit alldeles slut i benen.

Någon muskel lär väl bli starkare?

Att det är hälsosamt vet jag redan att det är, men på tal om enbart det fysiska delen, liksom musklerna.

Tack på förhand!

Tränar dem gör du såklart, men för att kroppen ska svara med ökad styrka och muskeltillväxt så måste träningen vara mer ansträngande än du är van vid.

Benen blir starkare i form av att du kan gå/springa längre utan att bli trött i benen =uthållighet i musklerna.

Du kommer alltså varken få muskulösare ben eller styrka som hjälper vid tunga lyft utan du tränar enbart uthålligheten i musklerna vilket inte heller är dålig träning.

Ta på dig en ryggsäck, packa den tungt, och gå i uppförsbackar.

Samt knäböj med ryggsäcken på, glöm inte progression, öka vikten ofta.

Jo det tränar visst det benen men det är ganska likt armhävningar. Du når snabbt en viss nivå och sedan händer inte så mycket mer. Diminishing returns.

Visst får de träning, men mestadels blir det kondition. Det finns studier som visar att om vikten blir för lätt, typ +25 reps, så ökar inte styrka eller storlek för de flesta (även om det gör det för en del).

Vill du ha större och starkare lår så är alltså styrketräning ett säkrare alternativ.

Samt invänta på att knäna kommer att paja.

Visst, när man var yngre och i början av brottarsäsongen brukade vi springa uppför backar bärande på varandra, men skulle aldrig i livet rekommendera en vuxen person att bära tung packning regelbundet. I värsta/bästa fall funkar väl en viktväst då tyngden blir mer jämnt fördelad men ryggsäck, njae.

Beror på vad man vill ha. Vill man ha uthållighet så får man det såklart, men varför kombinera? Ut och löp och sedan kör knäböj när det tillåter. Får du både muskulösare ben samt uthålligheten. Bara onödigt att riskera att dra på sig onödiga skador bara för sakens skull.