Citat:
Ursprungligen postat av
Hwal
Har haft en liten KG-resa de senaste 2 åren då jag sommaren 2015 kände att det hade gått lite för långt när vikten till slut slog över på 100 kg. Började ta bort alkoholen och jogga lite då och då samt bytte jobb till ett mindre stillasittande ett. Klarade då att gå ned till 95 kg. Började sedan med att tänka på maten lite mer samt styrketräna 2 gånger i veckan från maj 2016-augusti 2016, lyckades då ta mig ned till 89 kg. Drog sedan på semester i 3 veckor och lyckades inte ta mig till gymmet efter det. Joggade sporadiskt men inte i närheten av tillräckligt för att göra någon skillnad på varken vikt eller kondis. Så drog jag på semester nu i maj 2017, åt och drack gott i 2 veckor så när jag kom hem i början av juni låg jag på 93 kg. Då tänkte jag att nu får det fan i mig vara nog! Dags att sätta ett mål och börja träna samt motionera på allvar. Har nu sedan 5 juni slutat köpa busskort, så jag måste gå eller springa till jobbet varje dag. 7,5 km tur och retur är det. Går även till allt annat jag skall göra eftersom staden är liten så finns ingen ursäkt att ta buss egentligen då man når allt inom en timma via gång.
Styrketränar 4 gånger i veckan, uteslutet om jag skulle vara sjuk annars kör jag stenhårt på minst 4 gånger. Löpningen har blivit galet mycket bättre än för 2 år sedan då jag knappt kunde löpa 4 km utan paus, nu springer jag 1 mil på 55 minuter. Styrkan har ju också blivit avsevärt mycket bättre. Men här kommer lite bilder så kan ni se hur det ser ut:
Bilden till vänster är från 10 juni, där jag vägde 93 kg. Bilden till höger är idag, då jag ligger på 81,6 kg. Målet är 78 kg.
https://imgur.com/R0uPOUe
https://imgur.com/T9SK7zI
https://imgur.com/91XwE8m
Har ju hänt en del och jag känner mig nöjd hittills men finns fortfarande mycket att jobba med och är långt ifrån färdig. Men det viktigaste är att jag har det redigt skoj på gymmet och på löprundorna, det som motiverar mest nu är inte längre "att se bra ut" utan att prestera bättre varje gång. Även fast det skall bli skoj att kunna åka på semester och ta bilder utan att skämmas i smyg. Tips och annat mottages gärna, det som jag mest önskar att få bort nu är mina "love handles" som var helt galna förut och som har börjat försvinna men fortfarande allt för mycket.
Update: tränat lite mer intensivt de senaste månaderna och legat på ca 2000 kcal per dag. Spelat en hel del squash också som är jävligt skoj och hjälper att förbränna fett.
Så här ser jag ut idag:
https://imgur.com/a/GzcSoMc
Vikten ligger på 74,3 och fettprocent på 10.7 enligt Elixias apparat. Så är jävligt nöjd hittills!
